Скачать или смотреть Tỉnh Giấc 2–3 Giờ Sáng và KHÓ NGỦ LẠI - NGỦ KHÔNG SÂU, SÁNG MỆT MỎI | Bs Phạm Tuấn

► Có bao giờ bạn tỉnh giấc vào 2–3 giờ sáng, cảm thấy đầu óc tỉnh táo nhưng cơ thể lại mệt mỏi, tim đập nhanh? Cảm giác này không phải là thói quen, mà là tín hiệu cơ thể rối loạn, liên quan đến nhịp sinh học và hormone cortisol. Vào lúc 2 giờ sáng, cortisol - hormone giúp cơ thể tỉnh táo - đạt mức thấp nhất, nhưng khi nhịp sinh học bị rối loạn, cortisol có thể tăng cao vào đêm và giảm vào buổi sáng, khiến bạn tỉnh giấc lúc giữa đêm. Hơn nữa, thiếu khoáng chất như magiê cũng góp phần làm tình trạng này tồi tệ hơn. Ngoài ra, thói quen ăn uống, ánh sáng xanh từ điện thoại, và thậm chí là gan cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn cảm thấy giấc ngủ của mình bị gián đoạn vào những giờ khuya, video này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục để có một giấc ngủ sâu và khỏe mạnh. Hãy theo dõi để tìm hiểu các giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn!
► Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác vui lòng liên hệ email:
bacsituan86@gmail.com

► Một số từ khoá có thể tìm kiếm về chủ đề này: Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, nguyên nhân mất ngủ, điều trị mất ngủ, mất ngủ do căng thẳng, mất ngủ kinh niên, giấc ngủ không sâu, mất ngủ do cortisol, mất ngủ ban đêm, giải pháp cho mất ngủ, Cortisol, rối loạn nhịp sinh học, giấc ngủ, thức giấc 2-3 giờ sáng, hormone cortisol, magiê, thiếu magiê, tăng cortisol, nhịp sinh học, cải thiện giấc ngủ, nguyên nhân thức giấc đêm, tụt đường huyết, thói quen ăn uống, ánh sáng xanh, giấc ngủ sâu, thiếu vitamin, gan và giấc ngủ, chuột rút ban đêm, giải pháp giấc ngủ, cải thiện sức khỏe giấc ngủ.

© Bản quyền thuộc về Bs Phạm Tuấn
© Copyright by BÁC SĨ TUẤN Production ☞ Do not Reup
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Không nên sử dụng video này để tự chẩn đoán và không thay thế cho việc khám sức khỏe, chữa bệnh, điều trị, chẩn đoán, kê đơn hoặc khuyến nghị. Video này không tạo ra mối quan hệ bác sĩ-bệnh nhân giữa Bác sĩ Phạm Tuấn và Bạn. Bạn không nên thay đổi bất kỳ chế độ ăn uống hoặc chế độ chăm sóc sức khỏe nào trước khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và được khám sức khỏe, chẩn đoán và khuyến nghị. Luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ khác nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến tình trạng sức khỏe.