Скачать или смотреть ¿Te cuesta girar la cabeza? Prueba esto

Si te has levantado con el cuello bloqueado, te cuesta girar la cabeza o sientes el cuello rígido durante el día te invito a realizar la siguiente manipulación.
Esta es la zona donde deberías notar estiramiento si lo haces correctamente.
Empieza identificando la limitación. En mi caso, está a la derecha.
Coloca la mano derecha hacia arriba en el mentón, y la mano izquierda sobre la cabeza.
Empuja con la derecha hacia detrás y con la izquierda hacia arriba y adelante.
Mantén la posición anterior inclina la cabeza hacia el lado izquierdo
Mantén las posiciones anteriores y gira la cabeza hacia la derecha dirigiendo la mirada
Mantén la posición durante 20s deberías notar estiramiento en la zona donde el cráneo se junta con el cuello, estirando así los suboccipitales. Gira la cabeza y comprueba la movilidad después de haber realizado el estiramiento.

#pildorasdesalud