Скачать или смотреть 12 MIN DAILY STRETCH | KEIN EQUIPMENT | HOMEWORKOUT | DEHNEN

Diese Routine hilft dir, Spannungen zu lösen, deine Beweglichkeit zu verbessern und nach einem langen Tag zur Ruhe zu kommen.

So läuft es ab:
👉🏼 Ruhiger Stretch-Flow
👉🏼 Sanfte Übergänge
👉🏼 Kein Equipment nötig
👉🏼 Langsame, bewusste Atmung

Wenn du Anfänger:in bist, halte die Dehnungen kürzer und gehe nur so weit, wie es sich für dich angenehm anfühlt 😊

Ziele:
✅ Spannungen lösen
✅ Beweglichkeit verbessern
✅ Rücken, Hüften & Schultern entlasten
✅ Körper & Geist helfen, herunterzufahren

Atme ruhig durch die Nase ein und aus und versuche, mit jeder Dehnung bewusst loszulassen 🧘‍♀️✨

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Gib mir gerne Feedback – das hilft mir, zukünftige Workouts noch besser auf dich abzustimmen 😊

Instagram & Facebook: @jenni.fitlife
Lizenzfreie Musik: https://epidemicsound.com

Disclaimer:
When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Jenni Dilly will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

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