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0:00 INTRODUCCION
1:26 LAS VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO
05:57 El ESTÍMULO MÍNIMO que necesitamos
07:54 ¿QUÉ debo TENER EN CUENTA si tengo POCO TIEMPO?
09:24 BARRAS o MANCUERNAS
09:54 Descanso entre series
10:43 Las superseries
11:53 Series rest-pause
13:57 CONCLUSIONES