Скачать или смотреть Врач объясняет, почему мышечная масса имеет решающее значение

Доктор Ник в Instagram:   / thefittestdoc  
Все социальные сети: @thefittestdoc
Веб-сайт: https://www.thefittestyou.org/
Записаться на консультацию можно здесь: ⁠⁠https://www.cnvrsnly.com/widget/booki...
YouTube:    / @thefittestdoc  

Краткое содержание:
В этой беседе доктор Ник, известный в социальных сетях как самый спортивный врач, рассказывает о своем пути от инженера-механика к медицине, подчеркивая важность кроссфита, силовых тренировок и сбалансированного питания для общего здоровья. Он обсуждает распространенные заблуждения о травмах, полученных во время занятий кроссфитом, распространенность хронических заболеваний в США и критическую роль мышечной массы в долголетии. Доктор Ник выступает за изменение мышления в сторону приятных и устойчивых методов оздоровления, подчеркивая необходимость персонализированных планов питания и тренировок, учитывающих индивидуальные предпочтения и образ жизни. В этой беседе доктор Ник и Макс обсуждают тонкости питания, в частности, баланс углеводов, белков и важность мышечной массы для метаболического здоровья. Они исследуют, как индивидуальный состав тела влияет на потребности в питании, и подчеркивают значимость силовых тренировок. В обсуждении также затрагивается личный опыт занятий кроссфитом и важность адаптации питания и тренировок с возрастом.

Основные выводы:
Доктор Ник сочетает персонализированное питание, кроссфит и медицину образа жизни.
Кроссфит может быть отличным механизмом скрининга травм.
В кроссфите травмы часто происходят из-за эго, а не из-за самой методики.
Хронические заболевания, такие как ожирение и диабет, широко распространены в США.
Силовые тренировки имеют решающее значение для метаболического здоровья и долголетия.
Устойчивое питание является ключом к долгосрочному здоровью.
Мышечная масса — это эндокринный орган, который приносит пользу общему здоровью.

Отложенное удовлетворение важно для фитнеса и здоровья.
Поиск приятных занятий необходим для поддержания регулярных тренировок.
Мышление играет значительную роль в успехе в фитнесе. Питание должно соответствовать потребностям тренировок.
Белок — наиболее важный макронутриент, на который следует обратить внимание.
Питание варьируется в зависимости от индивидуального состава тела.
Силовые тренировки необходимы каждому.
Начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
Мышечная масса жизненно важна для метаболического здоровья.
Избегайте сравнения себя с другими в фитнесе.
Управление воздействием токсинов важно для здоровья.
Планы должны меняться по мере изменения вашего организма.
Стремитесь к оптимальным лабораторным показателям, а не просто к нормальным.

Разделы:
00:00 Первый опыт занятий кроссфитом
16:34 Влияние возраста на физическую форму
22:37 Кроссфит и долгосрочное здоровье
25:21 Силовые тренировки как лекарство
28:34 Роль питания в фитнесе
35:47 Важность мышечной массы и метаболического здоровья
38:04 Эволюция диеты: от кето-диеты до питания для повышения производительности
39:40 Выбор диетических подходов: инструменты для здоровья
45:45 Персонализированное питание: роль состава тела
50:09 Ключевые выводы для повышения энергии и мышечной массы
56:07 Важность оптимальных лабораторных показателей
56:56 Количественная оценка прогресса в фитнесе
57:57 Выявление личных слабых сторон в тренировках
58:25 Забавные вопросы о кроссфите и личные фавориты
01:04:26 Эталонные тренировки и личные Лучшие моменты
01:09:38 Роль внешнего вида в медицинской достоверности
01:11:10 lifestyle-outro-high-short.wav

Ключевые слова:
Кроссфит, метаболическое здоровье, силовые тренировки, диета, долголетие, хронические заболевания, фитнес, питание, медицина образа жизни, профилактика травм, питание, белок, углеводы, состав тела, метаболическое здоровье, Кроссфит, силовые тренировки, энергия, мышечная масса, советы по здоровью