Молотковые сгибания рук с гантелями

http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Молотковые сгибания рук с гантелями или подъем гантелей на бицепс способом молоток.
Некоторые атлеты рекомендуют применять этот способ в конце проработки бицепса, когда мышца была уже загружена ранее другими упражнениями. Также хорошо применим этот способ на последних повторениях в том случае, если Вы не можете выполнить 2-3 оставшихся повторения другим способом.Тогда Вы выполняете их способом молоток.
В этом упражнении задействован бицепс и частично мышцы плеча, а вот разгибатели запястья задействованы в гораздо меньшей степени.

В видео уроке показана правильная техника и приведены распространенные ошибки.
Это упражнение можно использовать и для силовой тренировки в единоборствах.
Детальнее о технике выполнения этого упражнения для бицепса читайте здесь:
http://atletizm.com.ua/uprazhneniya/b...