Новый выпуск с фитнес тренером и профессиональной спортсменкой. Многие знают ее по kosha клубу и нашим силовым тренировкам — Мария Рачителёва @fit.with.manya
Маша бывшая профессиональная спортсменка, чемпионка Исламских игр солидарности по гандболу. Сегодня занимается любительским спортом и тренирует женщин в Лос-Анджелесе.
В выпуске говорим об опыте Марии в спорте, детском опыте, полученных травмах, о переезде в Америку и о сложном выборе женщины — карьера или семья. О разнице клиентов в России и Америке и том, как в двух странах отличается отношение к спорту на государственном уровне.
Маша проведет мне небольшую тренировку. А пока я занимаюсь, она будет отвечать на вопросы, которые волнуют всех: как правильно приседать, можно ли накачать мышцы дома, что делать в зале новичку, как питание влияет на рост мышц и почему Мария почти убрала силовые из жизни.
В конце Маша поделится опытом медитаций и даст советы молодым спортсменам, и тем, кто хочет переехать в другую страну.
Если Вам понравилось видео, ставьте лайк, нажимайте колокольчик, подписывайтесь на канал, задавайте свои вопросы, комментируйте видео!
Тайм-коды:
00:00 О чем будет выпуск
01:00 Как появился спорт в жизни Маши
02:35 Зарплата в профессиональном спорте
03:15 Возможно ли совмещать спорт и учебу в школе
04:40 Травма
07:00 Как Маша пришла к тренерству
08:28 Сложный выбор женщины: карьера или семья
09:42 Первое предложение о работе тренером
10:12 Сложности в работе тренера
10:41 Топ навыки для тренера
11:13 Приглашение в команду Азербайджана
12:06 Почему снова пришлось бросить работу тренером
12:38 Как пришло решение о переезде в Америку
13:00 Опыт работы тренером в России перед переездом в Америку
13:32 Разница в дисциплине у американских и российских клиентов
14:28 Кого можно встретить в залах Америки и России
15:34 О чем будет вторая часть видео, совмещенная с тренировкой
16:23 Какая будет тренировка
17:17 Как правильно делать присед
19:05 Как понять, когда можно добавлять веса
19:50 В чем разница тренировки с весом и без веса
21:45 Зачем нужна работа в статике
22:35 С чего начать, если никогда не ходила в зал
23:10 Можно ли себе навредить в зале, и с чего лучше начинать
24:35 Можно ли накачать мышцы в домашних условиях
25:07 Как питание влияет на набор мышечной массы
26:45 Инвентарь, который точно нужно иметь для домашних тренировок
29:15 Почему важно совмещать силовые и другие виды занятий, особенно осанкой
31:40 Как женские практики помогают развить чувственность
32:03 Как можно разнообразить свои тренировки и как силовые могут изменить не только тело, но и самоощущение (не всегда в лучшую сторону)
35:35 Чем отличается профессиональный спорт в России и в Америке
38:37 Стоит ли открывать свой бизнес в американской системе, если ты тренер
41:15 Совет маленьким спортсменкам, чтобы правильно поддерживать свою игровую молодость
42:35 Как медитации влияют на организм и психоэмоциональное состояние
43:30 Как соцсети влияют на скорость погружения в себя
44:13 Как справляться с трудными ситуациями в жизни
45:40 Совет для тех, кто хочет переехать в другую страну
46:55 Что главное в уходе о себе
**************
#anastasiatalan #koshaspa #losangelista #beautyindustry
Приглашаю вас в клуб kosha 👉 https://shopkosha.ru/club
Основная программа:
✔️ Тренировки для осанки и здоровой спины.
✔️ Работа с мышцами тазового дна и женским головным убором.
✔️ Силовые тренировки.
✔️Все занятия направлены на улучшение оттока лимфы и выведение отеков.
✔️ Ручной моделирующий массаж с маслом.
✔️Остеопатия и фейс-йога.
✔️ Буккальные техники.
✔️ Гуаша, тейпирование и др.
🎁Бонусные тренировки от приглашенных эспертов по растяжке и цигун.
⚠️ Уроки ведутся в телеграм-канале, можно скачать заранее и заниматься в любом месте, на любых условиях.
❗Видео в формате «делай со мной» — всё, от взгляда рук до взаимосвязи в теле.
✅ 120+ архивных уроков за все 2,5 года существования клуба — целая библиотека знаний, лучшие и любимые занятия на все случаи жизни🤌
https://shopkosha.ru/club
ТГ канал kosha https://t.me/koshechkiklub
Дзен https://dzen.ru/kosha_spa
ВК https://vk.com/shopkosha
Instagram* / ko_sha Магазин направление продуктов по естественному продлению молодости kosha: РФ https://shopkosha.ru/shop
СШАhttps://www.koshaspa.com/shop
Курсы массажа для любителей https://shopkosha.ru/myself
Сайт студии kosha в Лос-Анджелесе https://www.koshaspa.com/
#массажлица #гуаша #женскоездоровье #лимфодренаж #омоложениелица #осанка #отечностьлица #самомассаж #утренняярутина #самомассажлица
*Instagram принадлежит компании Meta Inc., запрещен на территории РФ
Информация по комментариям в разработке