Утренняя суставная зарядка на все тело | Идеальная, легкая, без прыжков

Простая и быстрая суставная зарядка.
Продолжительность разминки 21 минут 58 секунд

Разминка для суставов и всего тела в начале дня или перед любой физической активностью - это не просто желательно, а обязательно!

❗️Холодные мышцы и связки могут легко травмироваться от самого простого движения, если мы вдруг сделаем его случайно и резко.

Поэтому важно не пренебрегать такой разминкой.
Под каждый вид спорта разминка подбирается индивидуально, в зависимости от того, какие части тела и движения планируются 🏃

Предлагаю вам каждый день перед тренировкой выполнять эту простую практику. Таким образом вы мягко разогреете ваше тело и подготовите его к полноценной тренировке.

⚡️Общая суставная разминка с утра быстро придаст энергию и гибкость телу.

❓️Как у вас дела с разминкой?
Разминаетесь перед спортом или просто утром перед началом дня?

Тайминги:
00:00 - Вступление
00:25 - Начинаем практику
1:20 - Разминаем шею
3:12 - Плечевой регион, предплечья, запястья
7:32 - Упражнения для позвоночника
14:00 - Таз, тазобедренные суставы
18:08 - Коленные суставы
19:22 - Голеностопные суставы
20:20 - Упражнение кошка-корова
21:47 - Концовка

Утренняя суставная зарядка на все тело | Идеальная, легкая, без прыжков