Скачать или смотреть 3 быстрых шага для снятия нагрузки с позвоночника!

💥 Сдавлена ​​поясница?

❌ Чувствуете, что поясница сдавлена ​​и её просто нужно размять?

Итак, вы пробуете случайные декомпрессионные трюки, которые могут временно облегчить боль или даже ухудшить её?

Но даже если декомпрессия приносит облегчение, как только вы встаёте, сила тяжести возвращается, так что это не может продолжаться долго!

Итак, что же делать?

🔑 Главное — понимать, что ощущение сдавленности часто возникает из-за чрезмерной активности мышц-разгибателей позвоночника и недостатка стабилизирующих движений.

Итак, вот 3 шага к решению этой проблемы.

1️⃣ Удержание таза в наклонном положении: это выводит поясницу из сдавленного положения и тренирует контроль.

2️⃣ Подъем ноги с упором: улучшает стабильность корпуса и снимает компрессию межпозвоночных дисков.

3️⃣ Поза «Собака-птица»: улучшает стабильность позвоночника и учит сохранять свободное положение во время движения.

Это упражнение снимет сдавливание поясницы и поможет вам двигаться лучше.

Но вам, вероятно, все равно понадобится конкретный план действий, чтобы убедиться, что вы делаете все правильно в вашей ситуации!

✅ Хотите узнать, как избавиться от боли навсегда? Отправьте SMS со словом «БОЛЬ» на номер 317-751-9509, чтобы получить бесплатную демонстрацию решения проблемы боли в спине!
.
.
.
👣 Подпишитесь на @rehabfix
.
#рассечение #ишиас #облегчение ишиаса #больвспине #облегчениеболивспине #больвпояснице #подвижность #тренировкаподвижности #тренировкаподвижности #облегчениеболивпояснице #седалищныйнерв #облегчениеболивпояснице #декомпрессия #облегчениеболивпояснице #кор #тренировкакора #тренировкакора #силакора #позвоночник