10 TAPAA VAHVISTAA OMAA MIELENTERVEYTTÄ

Meistä kaikilla on mielenterveys. Vaikka mielenterveyteen vaikuttaakin moni asia, joka ei ole meidän hallinnassa, on silti paljon asioita, joita voimme tehdä mielen hyvinvointia kohentaaksemme. Videolla käydään läpi kymmenen tutkimukseen perustuvaa tapaa, joilla voi tukea, ylläpitää ja parantaa omaa mielenterveyttä. Mikä keino toimii juuri sinulle?

AIKALEIMAT:
00:00 Johdanto: mitä on hyvä mielenterveys?
03:19 10. Terveet elämäntavat
05:46 9. Uneen panostaminen
07:46 8. Itsetuntemuksen lisääminen
09:43 7. Arvojen mukainen elämä
12:16 6. Psykologisen joustavuuden kehittäminen
14:51 5. Tunnetaitojen opettelu
17:13 4. Rakentavat ihmissuhteet
18:40 3. Musiikki ja taide
20:00 2. Rauhoittuminen ja pysähtyminen
22:42 1. Itsemyötätunto
24:53 Loppusanat

OTA MUN SOMET HALTUUN:
📸 Instagram:   / viljamitz  
🎮 Twitch:   / viljamitz  
📩 Twitter:   / viljamitz  
👻 Snapchat: Viljamitz
😎 Saa olla yhteyksissä!

SEURAAVILLA TAVOILLA VOIT TUKEA KANAVAANI:
📚 Hanki tietokirjani Sensuroitu täältä: https://www.villemakipelto.fi/tietoki...
👕 Osta fanituotteitani täältä: http://ville-makipelto.myspreadshop.fi

LÄHTEITÄ JA LISÄLUKEMISTA
WHO:n määritelmä mielenterveydelle: https://www.who.int/news-room/fact-sh...
Itseohjautuvuusteoria lyhyesti: https://frankmartela.fi/2014/04/04/it... ja tutkimusta siitä tarkemmin: https://selfdeterminationtheory.org/w...

MIELENTERVEYSTALO.FI tarjoaa hyvää ja luotettava apua mielen hyvinvointiin, katso myös heidän hyvä omahoito-ohjelmansa: https://www.mielenterveystalo.fi/fi
Tsekkaa sieltä vaikkapa tietoa UNETTOMUUDESTA ja sen hoidosta: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/u...

PSYKOLOGISEN JOUSTAVUUDEN osalta Arto Pietikäisen kirjat, esim. Joustava mieli, ovat suositeltavia: https://verkkokauppa.duodecim.fi/6361... Keskustelua aiheesta: https://areena.yle.fi/podcastit/1-500...
Netistä löytyy paljon hyviä harjoituksia, jotka voivat auttaa pysähtymisessä: https://mieli.fi/vahvista-mielenterve...
Oiva mieli -sivuston harjoituksista moni tähtää psykologisen joustavuuden taitojen kehittämiseen: https://oivamieli.fi/dashboard.php

Kirjoja TUNNETAITOJEN kehittämiseen: https://verkkokauppa.duodecim.fi/6537... ja https://www.ps-kustannus.fi/Mari-Sepp... ja https://www.suomalainen.com/products/... ja https://verkkokauppa.duodecim.fi/6082...

ITSEMYÖTÄTUNTO: https://www.nyyti.fi/itsemyotatunto/ ja https://www.itsemyotatunto.com/itsemy...

TUTKIMUKSIA:
Liikunta ja mielenterveys: https://www.laakarilehti.fi/tieteessa... ja https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Uni ja mielenterveys: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Psykologinen joustavuus ja mielenterveys: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ja https://www.sciencedirect.com/science...
Musiikki ja mielenterveys: https://academic.oup.com/eurpub/artic...

🎵 Musiikki: Epidemic Sound
📷 Kuvitus: Envato Elements, Pixabay, Unsplash, Shutterstock, CC-licensed images
🎥 Tuotantokalusto: Panasonic Lumix GH5 (Leica DG Vario-Elmarit 12-60mm), Røde NTG-3, Zoom H6, Yongnuo YN-160 III LED-valaisimet, Final Cut Pro, Macbook Pro M1

#tietovlogi #psykologia #mielenterveys