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🚧 CONSTRUINDO UM TOES TO BAR

🚀 O sucesso do seu T2B está atrelado a toda construção de Base, ganhando mobilidade e estabilidade, fortalecendo o Core e pegada na barra e trabalhando muita técnica de Kipping.

🔹Construa posições de HOLLOW e ARCH com qualidade e eficiência. Dê prioridade para trabalhar bem essas posições no chão e posteriormente leve para a posição suspensa.

🔹Trabalhe mobilidade e força de compreensão, o toes to bar não é apenas levar o pé na barra, mas sim o encontro das duas extremidades.

🔹 Trabalhe força de core, tanto da região anterior quanto a região posterior, e elevação da perna desenvolver um bom L-sit e Leg lift eficiente pode te ajudar muito a levar o pé até a barra.

🔑 Foque no trabalho técnico de Kipping, movimento amplo com pernas estendidas e conectadas, ombros relaxados e cabeça entre os ombros. Aos poucos vá adicionando amplitude e elevando a perna.

⚙ Em processo de aprendizado, dê prioridade para trabalhar a coordenação do movimento, ganhando altura gradativamente. Evite tocar o pé na barra a todo custo e voltar perdendo a conexão de balanço, necessitando executar mais movimentos de Kipping para realizar uma nova tentativa.

✅ Tudo isso e muito mais você encontra em nossa plataforma online, o I.R.C PRIME tem treinos específicos para os movimentos Ginásticos aplicados ao fitness. Para te ajudar a evoluir e conquistar aquele movimento desejado.

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