Скачать или смотреть โปรแกรมจิต 365 วัน ตอนที่ 12 สมาธิก่อนนอน “โอม” & โปรแกรมจิตใต้สำนึกสู่ความสำเร็จ

MindVista เชิญคุณเข้าสู่วงจรแห่งความสงบก่อนนอน…
ในตอนที่ 12 ของ โปรแกรมจิต 365 วัน นี้ คุณจะได้

สวด “โอม” 3 ครั้ง เพื่อกระตุ้นคลื่นสมองสู่ภาวะผ่อนคลาย

ฝึกลมหายใจลึก–ช้า ปลดปล่อยความตึงเครียด และส่งเสริมการหลั่งเมลาโทนิน

สแกนร่างกาย ไล่ตั้งแต่ปลายเท้าขึ้นถึงศีรษะ ให้ทุกมัดกล้ามเนื้อผ่อนคลายลง

โปรแกรมจิตใต้สำนึก ด้วยการยืนยัน “ฉันดึงดูดความสำเร็จเข้ามาได้”

ปิดท้ายด้วย “โอม” ครั้งสุดท้าย เพื่อนำคุณเข้าสู่การนอนหลับอย่างมีสติ

วิธีฝึก
• นอนหรือนั่งในท่าสบาย กระดูกสันหลังตรงเล็กน้อย
• หลับตา ฟังเสียง “โอม” แล้วเปล่งตามไปด้วย
• สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ นับ 1–4–7 ช้า ๆ ก่อนปล่อยออกยาว ๆ
• จินตนาการให้แสงสว่างอบอุ่นอาบทั่วร่างกาย
• ท่องยืนยันความสำเร็จ เบา ๆ ในใจ

ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ

คลื่นเสียง “โอม” ช่วยให้คลื่นสมองเข้าสู่ α–θ เพื่อผ่อนคลายลึก

เทคนิคหายใจช้า ๆ กระตุ้นฮอร์โมนเมลาโทนิน เตรียมพร้อมสู่การหลับสนิท

การยืนยันเชิงบวก (affirmation) เสริมสร้างความมั่นใจและดึงดูดโชคดี

🔗 ดูซีรีส์ฉบับเต็ม (Playlist):
   • โปรแกรมจิต 365 วัน  

👍 อย่าลืม
• Subscribe & 🔔 เพื่อไม่พลาดทุกตอน
• LIKE ถ้าคลิปช่วยให้คุณผ่อนคลาย
• แชร์ ให้เพื่อนหรือคนที่คุณรัก เพื่อส่งต่อพลังบวก
#โปรแกรมจิต365วัน #สมาธิก่อนนอน #สวดโอม #affirmation #MindVista