Скачать или смотреть उष्ट्रासन है पेट के रोगों के लिए बहुत उपयोगी, जानिए करने का तरीका | Ustrasana Yoga Benefits

Ustrasana Yoga Benefits - Today, there are a lot of people who are suffering from stomach problems as their eating habits are not proper. Taking medicines is one way to cure these problems. But there is another one which is way more effective and that is yoga. And the best yoga for stomach problems is ustrasana. Today, on Ayush Health Mantra, we will know about ustrasana steps and the benefits of ustrasana. Sit down with folding your knees while keeping a distance of 1 foot between the legs and the knees. Now stand on your knees and bend backward. Keep inhaling and exhaling during this. After 2-3 minutes you can come into the same position as you started. It gives you many benefits like removing fat from your body and it also helps the diabetes patients in controlling their sugar levels. It helps ladies during their Periods. Ensure that you do ustrasana with an empty stomach and heart and BP patients should consult a doctor before doing it. We hope this video helps you in maintaining a healthy lifestyle.

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आज जिस तरह का लोगों का खानपान है उससे पेट संबंधी परेशानियां होना बेहद आम बात हो गई है|काफी लोग समस्याओं से निजात पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं|आप चाहें तो योगाभ्यास के जरिए भी समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है| इनमे से एक आसन है उष्ट्रासन, जो पेट के रोगों के लिए काफी अच्छा है| आज हम Ayush Health Mantra पर जानेंगे, उष्ट्रासन करने का तरीका, इसके लाभ और किन बातों का रखें ध्यान| सबसे पहले फर्श पर व्रजासन की तरह घुटने मोड़कर बैठकर जाएं और घुटनों तथा पैरों के बीच करीब एक फुट की दूरी रखें|अब घुटनों के सहारे ही खड़े होकर सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें|अब सिर को भी पीछे झुका लें|अंत में लंबी गहरी सांस छोड़कर अपनी सामान्य स्थिति में आ जाएं| इसके लाभ हैं की यह पेट की चर्बी को कम करता है|इंसुलिन का स्त्राव रेग्युलेट होता है जिससे डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।यह फेफड़ों और आंखों को हेल्थी बनाए रखता है|यह ध्यान रहे कि यह आसन खाली पेट ही करें|उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, कमरदर्द या हर्निया की समस्या वाले लोग डॉक्टर के परामर्श के बाद ही इसे करें| उम्मीद है ये वीडियो आपके लिए फायदेमंद साबित होगी|

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