Скачать или смотреть Ваши ноги — это спасательный круг для вашего мозга

Инсульты не случаются просто так. Часто они начинаются незаметно — из-за слишком долгого сидения и недостаточной подвижности ног. Именно поэтому ноги могут стать для нас лучшим лекарством. Когда мы часами сидим — в креслах, за кухонным столом или у телевизора — кровоток замедляется. Чем дольше она неподвижна, тем гуще становится. Эта вялая кровь может образовывать тромбы в ногах, и если один из них попадает в мозг, это инсульт. Но это ещё не всё. Длительное сидение повышает уровень сахара в крови, триглицеридов и снижает уровень хорошего холестерина. Это похоже на замедленный саботаж — постепенное повреждение кровеносных сосудов. Доктор Дуа говорит, что три главных виновника — диабет, курение и высокое кровяное давление, — и все они, в сочетании с малоподвижным образом жизни, старят ваши артерии раньше, чем вы сами. Мой отец прожил до 99,9 лет. Даже когда он больше не мог выходить на улицу, он не сдавался. Каждый день он ходил по коридору своего дома. Медленно, размеренно и решительно. Я искренне верю, что именно это поддерживало его — ноги поддерживали его сердце и мозг. Так что займите позицию — в буквальном смысле. Пройдитесь по коридору, маршируйте на месте или дойдите до почтового ящика. Когда ноги двигаются, кровь циркулирует, мозг остаётся острым, а дух — молодым.