Скачать или смотреть Pour tous les sportifs : lis ça !

🧠 Les exercices pliométriques sont une arme redoutable pour développer la puissance, la vitesse et l’explosivité. Que ce soit pour le bas du corps (sauts, bonds…), la pliométrie booste l’élasticité musculaire et la capacité à produire des mouvements rapides.

💥 Ce que tu vois en vidéo est un combiné combinant un squat lourd (pour activité le système nerveux) et une projection avec un complex de pliométrie haute et intense (drop jump, et sautes de haies).

✅ Scientifiquement prouvé : la pliométrie améliore significativement les performances sportives.✅ Accessible : Facile à mettre en place (comme sur la vidéo … sur un terrain) et demande peu de technique.✅ Efficace : résultats rapides, énorme variété d’exercices et parfaite pour le travail en collectif.

🔑 Le point clé à retenir : intention de vitesse sur tous les mouvements !

💡 Bien maîtrisée et programmée, la pliométrie doit faire partie intégrante de ta préparation physique. Tu veux apprendre à planifier la pliométrie ? Dis nous le en commentaire !

🤝 Et toi, tu l’intègres déjà dans ton entraînement ?

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