Si dans ton quotidien tu ressens du stress, de la colère, de la frustration, de la peur, j’ai une bonne nouvelle : il existe des pratiques très simples que nous pouvons cultiver pour réduire l’impact de ces émotions difficiles et progresser vers une vie plus calme, joyeuse, heureuse.
Dans la société de consommation dans laquelle nous vivons, la formule pour vivre une vie heureuse et réussite est claire :
succès matériel + une histoire sentimentale et romantique = une vie heureuse
Jonathan Lehmann, l’auteur du livre « Les antisèches du bonheur », a cru à cette recette, et avait tout fait pour la mettre en place. Mais malgré le fait que les signes extérieurs du succès ne manquaient pas (un emploi prestigieux, l’argent, les fêtes…), les quotidiens devenait de plus en plus insupportable.
Suite à la découverte de la méditation et des livres de Eckhart Tolle, Jonathan a compris qu’il était possible de transformer son mental d’un tyran insatiable à un outil de bonheur.
Nous souffrons à chaque fois que nous résistons à ce qui nous arrive. Notre mental reste accroché à l’écart entre la situation qu’il aimerait vivre, et ce qui se passe vraiment, ici et maintenant.
Nous pouvons ressentir le bonheur, au contraire, quand nous acceptons profondément la réalité.
En apprenant à diriger notre attention, nous avons la possibilité à chaque instant de lâcher prise et ressentir le bonheur. A chaque instant, notre attention ne peut se concentrer que sur une seule chose entre les 2 seules choix possibles : le mental et le corps.
Tant que nous nous concentrons sur notre corps, sur les inputs sensoriels et les sensations et émotions que nous ressentons, nous sommes ancrés à l’instant présent. En l’absence de l’interprétation et du jugement du mental, nous somme dans l’acceptation de ce qui est.
La méditation est une excellente pratique pour apprendre à rester ancré dans le corps, non seulement pendant la séance de méditation, mais aussi tout au long de la journée.
Quand notre attention est portée sur le mental, nous perdons l’accès à l’instant présent. Le mental vit dans le passé ou dans le futur. Et selon ce sur quoi il pose son attention, il sera dans la résistance ou l’acceptation.
• Quand nous pensons au passé, nous sommes dans l’acceptation quand nous cultivons les souvenirs qui évoquent de la gratitude.
• Quand nous pensons au futur, nous sommes dans l’acceptation quand nous sommes focalisés sur notre capacité de création.
Sans mettre en place de manière consciente des habitudes et des pratiques pour nous entraîner à l’acceptation, nous subissons la tendance naturelle de notre cerveau à rester focalisé sur le négatif, sur la résistance.
Les 3 pratiques suggérées (méditation, gratitude et création) sont très efficaces. Mais elles ne sont pas une potion magique, que l’on prend une fois et le problème est résolu pour toujours.
Elle sont justement des pratiques, des habitudes que nous devons soigner chaque jour pour contraster le fonctionnement par défaut de notre cerveau.
Les 15 antisèches du bonheur proposées par l’auteur fonctionnent comme des affirmations. Leur répétition permet à notre cerveau de les intérioriser, et à en faire un réflexe automatique dans notre quotidien. Voici les 4 qui m’ont le plus marqué :
1. J’affronte mes peurs pour rendre ma vie magique
2. J’arrête de rechercher des choses dont je n’ai pas besoin
3. Je cultive le silence et je suspends la compulsion d’interpréter ou de qualifier
4. J’écoute pour recevoir plutôt que pour répondre
Et toi ? comment fais-tu pour donner plus de place au corps dans ta vie ? Comment fais-tu pour cultiver davantage la gratitude et la créativité ?
N’hésite pas à partager les approches qui fonctionnent bien pour toi en laissant un commentaire !!
A très vite pour des nouvelles idées !!
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