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허리에 좋은 데일리 스트레칭 루틴❣️ 척추, 장요근, 다열근, 중둔근 이완 동작｜간결한설명

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제목 : 뻐근한 허리 시원하게 풀어드릴게요 (장요근, 다열근, 복직근, 중둔근)
링크 : • 뻐근한 허리 시원하게 풀어드릴게요 (장요근, 다열근, 복직근, 중둔근)

[동작순서]
1. 척추 스트레칭 (허리 C커브 만들기)
2. 요방형근 이완
3. 장요근 & 복직근 이완
4. 중둔근 이완
5. 장요근 이완
6. 다열근 이완

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