Surmonter le passé : Découvre à quelle étape de guérison tu es, après une relation traumatisante

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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▶ DANS CETTE VIDEO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Mary R. Harvey (the Multidimensional Trauma Recovery and Resiliency instrument)

Stress post traumatique
Traumatisme de type 2

Avancée temporelle
(Plus c’est grave, plus chaque étape sera lente / intense)

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1/ Les symptômes physiques sont réduits

- Pouvoir dormir profondément
- Moins hypersensible (5 sens)
- Moins de douleur physique
- Moins de tension (mâchoire, maux de tête)
- Moins de déclencheurs

2/ Quand on se rappelle du trauma, on arrive à supporter les émotions

- Pas agréable, mais supportable

3/ On peut choisir d’y penser, ou de ne pas y penser

- Avant c’était pas le cas
- Pensées intrusives

4/ Le souvenir des détails

- Avant c’était juste une émotion confuse de souffrance

5/ Un système cohérent de pensées sur ce qui s’est passé

- Avant tout est distordu
- C’est de ma faute
- J’ai été faible
- Tout le monde s’en fiche
- Après tri entre ce qui est important ou pas
- Je comprends les détails de l’implication de chacun, le contexte

6/ Moins de honte

- Changement dans le regard
- Devenir authentique
- Avoir une meilleure critique interne, faire la part des choses
- Mieux parler de soi
- La curiosité a remplacé le jugement
- Moins de masque en société
- Demander de l’aide

7/ Savoir dire non

- Mieux savoir ce qu’on veut et ce qu’on veut plus (et le dire)
- (ta mère au tel)
- Pour se protéger
- Ça nécessite de la force

8/ Prendre soin de soi

- Ralentir quand c’est nécessaire
- Du temps pour soi
- Plus d’empressement à se décider
- Un peu plus observateur, et moins acteur

9/ Moins de dépendance

- L’enfant est dépendant
- L’adulte n’a plus besoin de la reconnaissance de l’autre
- Savoir être seul
- Ne pas rester dans une relation malsaine
- Voir les relation où l’autre est juste là par intérêt
- Avoir la force (mentale, financière) de se tenir droit

10/ S’ouvrir à de nouvelles personnes saines

- Ne plus avoir peur de l’autre
- Savoir faire la différence entre les bons et les mauvais

11/ Honnêteté

- Sur mon diagnostique
- Sur la résolution
- Plus de minimisation / augmentation
- Plus de déni
- Plus de fantasme
- Plus d’évitement

12/ Autonomie

- Je ne suis plus dans une mentalité de victime
- Je prends mes responsabilités (et je reconnais la responsabilité des autres)
- Je ne me plains plus
- Je me découvre (mes passions, mes talents)

13/ Régulation des émotions

- Ce qui déclenchait les ruminations n’existe plus
- Discipline au quotidien
- Persévérance
- Focus sur mes besoins (amour, sécurité, santé…)
- Trouver ses propres mensonges

14/ Le calme

- Moins besoin de drames
- Moins besoin de distractions
- Moins besoin de l’externe
- Des moments pour soi

15/ Espoir

- J’ai une belle vie
- Il y a un futur

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Conclusion

Ref :

https://www.researchgate.net/publicat...

   • Understanding Trauma - Part 20 - Sign...  


« Il y a les gens qui te tirent vers le haut, et ceux qui te tirent vers le bas, il n’y a pas de milieu »

« On a gagné la partie quand on est parti »

« Plus jamais ça »

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Entrepreneur • Conférencier • Coach international • Auteur de 2 best sellers

Souvent cité dans la presse, il a une réputation impressionnante et internationale. Il figure depuis 15 ans parmi les coach français les plus expérimentés.

Considéré comme une référence dans le milieu, il a créé plus de 200 formations et coaché plus de 10.000 personnes qui ont profité de son expertise et de ses stratégies efficaces.

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