Скачать или смотреть গর্ভাবস্থার ৯ মাসে মায়ের সঠিক ডায়েট ও পুষ্টি | Pregnancy Diet Plan Bengali |গর্ভকালীন খাদ্য তালিকা

পর্বঃ ৫ মা হওয়ার যাত্রা গর্ভাবস্থার ৯ মাসে মায়ের সঠিক ডায়েট ও পুষ্টি | Pregnancy Diet Plan Bengali | গর্ভকালীন খাদ্য তালিকা | পর্বঃ ৫ মা হওয়ার যাত্রা
গর্ভাবস্থার প্রথম, দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকে কী খাবেন? কোন খাবার বাচ্চার বৃদ্ধির জন্য জরুরি? এই পর্বে জানুন ৯ মাসের গর্ভকালীন পুষ্টিকর খাদ্য পরিকল্পনা, খাবারের তালিকা এবং প্রয়োজনীয় টিপস।
গর্ভাবস্থার ডায়েট, প্রেগন্যান্সি ডায়েট বাংলা, গর্ভকালীন খাবার, গর্ভবতী নারীর পুষ্টি, গর্ভাবস্থায় কী খাবেন, প্রেগন্যান্সি নিউট্রিশন প্ল্যান, গর্ভাবস্থার খাবারের তালিকা
#প্রেগন্যান্সিডায়েট
#গর্ভাবস্থারপুষ্টি
#মায়েরসুস্থতা
#প্রেগন্যান্সিটিপস
#পুষ্টিকরখাদ্য
#বাংলাপ্রেগন্যান্সি
#HealthyPregnancy
#NutritionForMom
১ম ত্রৈমাসিক (১-১২ সপ্তাহ):

খাবার: ডাল, সবজি, ফল, ফোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার

পরামর্শ: কম করে বারবার খাওয়া, গ্যাস-অম্বল থেকে বাঁচুন

বিরত থাকুন: কাঁচা মাছ, অতিরিক্ত ঝাল-মশলা



---

২য় ত্রৈমাসিক (১৩-২৬ সপ্তাহ):

খাবার: ক্যালসিয়াম ও আয়রন সমৃদ্ধ খাবার (দুধ, ডিম, ডাল, পালং শাক)

পরামর্শ: আয়রন ও ক্যালসিয়াম আলাদা সময় খেতে হবে

বিরত থাকুন: ক্যাফেইন, অতিরিক্ত লবণ



---

৩য় ত্রৈমাসিক (২৭-৪০ সপ্তাহ):

খাবার: বেশি প্রোটিন (মুরগি, ডিম, বাদাম), ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (মাছ)

পরামর্শ: পানির পরিমাণ বাড়ান, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বাঁচতে আঁশযুক্ত খাবার খান

বিরত থাকুন: বাইরের খাবার, মিষ্টি বেশি



---

বিশেষ টিপস:

প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন

দিনে অন্তত ৫ বেলা হালকা খাবার খান

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোন সাপ্লিমেন্ট খাবেন না