Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - massif du Queyras - 8 secondes/8 minutes

Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - massif du Queyras - 8 secondes/8 minutes

Cette vidéo de pratique de Cohérence Cardiaque est destinée aux personnes qui ont un rythme de respiration naturellement lent. Les cycles d'inspiration et expiration sont en effet de 16 secondes, c'est-à-dire avec une inspiration de 8 secondes suivie d'une expiration de 8 secondes.

Habituellement, le rythme est de de 5 (parfois 6...) inspirations et expirations par minute...

La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.

Grâce aux exercices de respirations, de 6 ou 5 respirations par minute, voire d'autres cycles personnalisés (comme celui de cette vidéo), le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.

Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).

Choisissez - en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque - le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !

Les sons utilisés, dans cette vidéo, pour signaler l'inspire et l'expire sont ceux de pizzicati de violon.

Je remercie chaleureusement Patricia Sipkovsky pour sa générosité de m'avoir confié ses magnifiques photos du Queyras !

Gratitude à Pixabay.com de nous faire bénéficier d'images libres de droit. Voici la référence de la photo de l'édelweiss: alpine-star-1644033_1920

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