Tek Öğünde 30 Gramdan Fazla Protein Alırsan Boşa Gider mi? (Ne kadar protein sindirilir?)

Bir öğünde 20-30 gramdan fazla protein yemek fazlalığı sindiremediğin anlamına geliyor mu? Bu söylemi eminim bir yerlerden duymuşsundur. Vücut geliştirmek için 20-25 gram proteinden fazlasını alman gereksiz çünkü bunun üzerine çıktığın her gram protein boşa gidiyor.

Peki bu araştırmalar tarafından destekleniyor mu yoksa kulaktan dolma ve bazı araştırmaların yanlış yorumlanmasından kaynaklı yanlış bilinen bir doğru mu?

Videonun sonunda öğrenmiş olacaksın!

-------------------------------

Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı yazısını aşağıdan ücretsiz olarak indirebilirsin:
https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden...

Hayalini kurduğun vücudu birlikte oluşturalım!
https://donusum.atlefit.com/donusmeye...

Atlefit İnstagram hesabı:   / atlefit_berkan  
Atlefit Tiktok hesabı:   / atlefit  

------------------------------

Bahsettiğim araştırmalar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://academic.oup.com/ajcn/article...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

Bu videoyla beraber etkili bir şekilde vücut geliştirmek için kaç öğün yemen gerektiği hakkında da önemli bilgiler edineceksin. Bu videoda öğrendiğin şeyler hedeflerine daha hızlı ve kolay ilerlemeni sağlayacak.


   • Tek Öğünde 30 Gramdan Fazla Protein A...