10MIN ÉTIREMENTS CORPS COMPLET pour avant/après du sport//10MIN FULL BODY STRETCH

C'est un programme d'étirements du corps copmplet. Il est efficace pour soulager la tension musculaire et augmenter la souplesse du corps. Je recommande de faire ce programme avant et après du entraînement musculaire ou du sport.
Il est efficace aussi pour favoriser la circulation sanguine. Alors je recommande de faire ce programme pour vos routine matinale.

This is a full body stretching program for 10 minutes. This program is effective to relieve the tension and increase the flexibility of muscles. I recommend to do this program before and after workouts or sports.
It's also effective to stimulate the blood circulation. So I recommend also to do this program for your morning routine.

Je recommande aussi ce programme pour réchauffer le corps;
・"10 MIN MARCHE ACTIVE À LA MAISON"
→   • 15MIN MARCHE ACTIVE exercice débutant...  

Les programmes d'exercices d'étirements;
・"10 MIN EXERCICE D'ÉTIREMENT POUR CUISSES ET JAMBES"
　→   • 10MIN EXERCICE D'ÉTIREMENT POUR CUISS...  

・"10 MIN EXERCICE ABDOS DÉBUTANT-étirement des abdominaux"
　→   • 10MIN EXERCICES ABDOS DÉBUTANT-étirem...  

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//KAORI CHANNEL//
Bonjour. Je m'appelle Kaori. Je suis japonaise.
Ma chaîne vous présente les programmes de fitnesse à la maison. De débutant au avancé, les femmes et les homes, je crée des programmes pour large gamme de niveaux. Choisissez le programme qui correspond à votre niveau.
Tout mes programmes sont ce que j'ai essayé et j'ai eu de l'effet. Dans chaque programme, je fais attention de l'ordre de l'exercice effective et le composition et la musique pour la motivation.
J'espère que mes vidéos vous aideront pour développer la force physique et pour la santé.

Si mes vidéos sont utiles pour vous, pour ma motivation, "S'abonner", "J'aime" et "commentaire" s'il vous plaît!!
Merci. ありがとう🙏