예쁜 일자어깨 승모근 스트레칭 BEST3 [거북목/굽은등/라운드숄더 교정]

사실 저희 땅끄부부도 하루 중 상당수의 시간을 컴퓨터와 책상앞에서 보내기 때문에 승모근과 목, 어깨주변이 피로함을 자주 느낍니다. 그리고 더 나아가 예전 심할때는 자신도 못 느끼는 사이 승모근이 비정상적으로 위로 솟아나고 턱과 얼굴이 자신도 모르게 앞으로 돌출된다고 까지 느낀적이 있었습니다. (아시겠지만, 이를 전문용어로 '거북목 증후군(forward head posture)'이라고도 합니다) 그래서 요즘에는 시간이 나는대로 틈틈이 승모근과 목, 어깨 주변근육 완화 스트레칭을 해오고 있으며 그래서인지 현재는 컴퓨터를 오래하거나 책상앞에 오래 앉아있어도 예전보다 승모근과 목, 어깨근육이 덜 뭉치고 거북목 증후군도 많이 완화됨을 느낍니다. 오늘은 여러분들께 저희가 실제로 해왔고 그로인해 많은 효과를 보았던 '예쁜 일자어깨 만드는 승모근 스트레칭 BEST3'를 소개해 드릴까 합니다. 본 영상에서 소개해 드리는 스트레칭 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.

1. 넥 풀 [승모근상부]
2. 푸시 백풀 [승모근&어깨]
3. 넥 숄더 릴리프 [승모근&어깨]
※ 영상을 보시면서 30초씩 2세트 진행하시면 됩니다.
※ 하루 틈 날때마다 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다.


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#승모근 #거북목 #라운드숄더