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Ingredientes das Receitas e Tabela Nutricional na Legenda!⬇️

Bombom no Copo descartável

50g de chocolate 40% para os 2 copos.(espalhe nas poredes do copo)

Recheio para 1 copo
30g de Whey Recover
30g de leite em pó desnatado
Água aos poucos até dar consistência
Frutas de sua preferência usei morango e uva.

365 Kcal (cada copo) / 37,93 Proteína/
35,3 Carboidrato / 7,76 gord.



Doce de Travesa (Pavê)

Creme branco
3 gemas de ovo
20g de amido de milho
300 ml de leite desnatado
2 colheres de Xilitol
20g de leite em pó desnatado
1 colher de essencia de baunilha

Creme de chocolate
20g de amido de milho
30g de cacau em pó 50%
40g de chocolate
200 ml de leite desnatado

1 caixa de morango

260 Kcal por porção (divida a travessa em 4 porções)


Palha Italiana

Porção para 1 pessoa
30g de Whey
30g de leite em pó desnatado
10g de chocolate derretido 40%
20g de cacau 50%
água até dar consistência
3 biscoito maisena.

414 Kcal / 40,58 Prot / 6,36 Gord / 44,6 Carb



🤍Oieee Maravilhosas!! Sejam muito Bem-Vindas a mais um vídeo desse canal! 🤍✨

Nesse canal vocês vão ter muito vlog do dia a dia, desde as 5:30 da manhã que é hora que acordo, vai ter muitas receitas saudável que faço desde o meu começo do emagrecimento, receitas doces salgadas, treino de Cardio e Musculação em casa. Perdi 15kg reduzindo alimentação e fazendo exercícios em casa , mostro tudo o que como durante 24h pra você também conseguir emagrecer, sem restrições e dietas malucas que não pode comer nada!


Nesse canal vou falar sobre Glow Up, Rotina saudável, superação , desenvolvimento pessoal, produtividade e muito mais.

Conto com vocês com curtidas e comentários para o YouTube entender que meu conteúdo é relevante e recomendar para muito mais pessoas ajudando no meu trabalho🤍


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Até o próximo vídeo, beijoooos 🤍✨