Fatiga y Somnolencia en el trabajo mediante una dinámica

Esta dinámica te puede servir para una charla, campaña, programa, activación o capacitación sobre Fatiga y Somnolencia en el trabajo.

Esta dinámica sirve para que los trabajadores vean la importancia del buen dormir

1. Consecuencias de dormir / descansar bien o mal. Las dos cuestiones a plantear serán las siguientes:



a) “Cuando duermo bien, al día siguiente…”

b) “Cuando duermo mal, al día siguiente…”

1. Consecuencias de dormir / descansar bien o mal. Las dos cuestiones a plantear serán las siguientes:


a) “Cuando duermo bien, al día siguiente…”

b) “Cuando duermo mal, al día siguiente…”


Finalizaríamos esta dinámica haciendo entre todos un “decálogo de la almohada”

Debido a la relación entre fatiga y somnolencia con la ocurrencia de accidentes de trabajo
y siendo los accidentes vehiculares la segunda causa de mortalidad en el sector minero;
además del impacto de éstos en el bienestar, seguridad así como en la productividad
individual y empresarial en aquellas organizaciones que cuentan con sistemas de trabajo en
turnos (“shift work”), se hace necesario que éstas desarrollen programas de prevención de
daños a la salud por fatiga y somnolencia en los trabajadores y demás partes interesadas.

¿Qué significa fatiga?
Incapacidad de realizar una labor que demande concentración debido a la prolongada
exposición a una carga física o mental que dificulta realizar la labor habitual.
¿Qué significa somnolencia?
Tendencia a quedarse dormido, también conocido como la propensión a dormirse o la
habilidad de transición de la vigilia al sueño. El término de somnolencia excesiva diurna o
hipersomnia ocurre en el momento cuando el individuo debería estar despierto, y están
asociados a factores como cantidad insuficiente de sueño, entre otros.
¿Qué significa trabajo en turnos (“shift work”)?
Método de organizar el trabajo en el que los trabajadores se suceden en el mismo puesto
de trabajo de acuerdo con un patrón determinado, incluido un patrón rotativo, que puede
ser continuo o discontinuo, lo que implica la necesidad de que los trabajadores laboren en
diferentes momentos durante un período determinado de días o semanas.


¿Qué tener en cuenta para la gestión de fatiga y somnolencia?
1. Definir la población en riesgo.
2. Escalas, índices o cuestionarios:
 Escala de somnolencia de Epworth.
 Cuestionario de síntomas de fatiga de Yoshitake.
 Cuestionario de Berlín.
 Índice de calidad de sueño de Pittsburgh.
. Uso de tecnología:
 Actigrafía: Referido al monitoreo de movimientos a través de un sensor.
Considerado útil para el estudio de patrones de sueño.
 Tecnología para monitoreo de fatiga y somnolencia como reconocimiento
facial, entre otros. El siguiente gráfico muestra un sensor de fatiga:
4. Implementar condiciones óptimas para garantizar una adecuada calidad de sueño:
 Infraestructura.
 Ruido ambiental.
 Temperatura ambiental.
 Alimentación.
5. Capacitaciones específicas, etc.

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Los trabajadores que participan de nuestras Capacitaciones en Seguridad y Salud en el Trabajo aprenden mientras se divierten.