Триггерные точки в шее | Самомассаж при боли

🔹Обучение мануальной терапии и массажу

🔹Видеокомплексы упражнений при боли

🔹Запись
(Очный прием/Онлайн-консультация)

Онлайн-лекция по триггерным точкам (миофасциальный синдром)

Выдается сертификат
Всю информацию можно посмотреть на моем сайте:
https://taplink.cc/dr.artempark

_________________________________________________
что такое триггерная точка?
как работает самомассаж?
параметры самомассажа(глубина, время, частота, площадь)
6 лучших упражнений


Триггерная точка - это участок локального напряжения в мышце, который дает болевую симптоматику, укорачивает мышцу и в некоторой степени ее ослабляет

То есть мышца похожа на тесто с комочками


при помощи самомассажа наша задача ликвидировать участки напряжения и сделать мышцу мягкой и однородной.

У самомассажа есть определенные параметры дозировки:
1) Глубина воздействия по 10 балльной шкале должна быть около 7 баллов, грань больно, но терпимо, слишком поверхностное воздействие результата не даст, а слишком болезненное вызывает защитное напряжение мышц и их не получится качественно проработать

2) Время: на одну область можно выделять от 3 минут и более, в зависимости от переносимости

3) Частота: если мышца на следующий день после проработки не болит как будто после тренировки или как будто ее побили, то можно работать на ежедневной основе. Если восстановиться не успела, можно работать с интервалами в несколько дней

4) концентрация: на самых болезненных триггерных точках можно задерживаться и производить более активное воздействие