Скачать или смотреть 🎙Комплексные тренировки 📊 для всех онлайн.Эфиры в

👋 Привет.Я провожу прямые 🎙эфиры с тренировками 📊 и полезными советами по боксу 🥊, пауэрлифтингу 💪, бодибилдингу, лёгкой атлетике 🏃‍♀️ и CrossFit 🔥. Делюсь своим большим опытом и наблюдениями, помогаю корректировать питание 🍎 и вес ⚖️, чтобы ты быстрее и безопаснее достиг своих целей. 🫵Присоединяйся к тренировкам в первое время, получай рекомендации и вдохновение для здорового и активного образа жизни! ✨

✅️Сегодняшняя тренировка подходит всем и любой возрастной категории!

✅️✅️✅️Сегодня будем делать :

1. Разминка (стандартная)с дыхательными упражнениями + растяжка
2. Разминка тазобедренного сустава,растяжка стоп.
3.Специальные подготовительные прыжки для скакалки 2×50+
4.Скакалка 3 минуты
5.Упражнения для ног
разминочные приседания 125° (темп средний) 1×25
приседания 90° 1×maximum
"пистолетик" 2+maximum
приседы 125° + выпрыгивания 1×maximum
приседания с гантелями на плечах 1×30 кг×maximum
приседания "сумо" с гантелями 1×30 кг×maximum
выпады с гантелями на месте 1×30 кг×maximum
обратные выпады с гантелями 1×30 кг×maximum
6.Заминка работа на боксёрском мешке.

#тренировкионлайн #бокс #бодибилдинг #пауэрлифтинг #лёгкаяатлетика #коррекцияпитания #здоровье #спорт #фитнес #мотивация #похудение #спортонлайн #тренер #активныйобразжизни #приседания