FECHE A DIÁSTASE com apenas 3 EXERCÍCIOS EM PÉ (sem acessórios)│Patricia Bueno, profª de Pilates

FECHE A DIÁSTASE com apenas 3 EXERCÍCIOS EM PÉ (sem acessórios)│Patricia Bueno,especialista em Pilates


A diástase, caracterizada pelo afastamento dos músculos retos abdominais, é comum em mulheres durante e após a gravidez, bem como em indivíduos que realizaram treinos abdominais excessivos e inadequados. O Pilates, com sua abordagem centrada no fortalecimento consciente e controle do corpo, oferece benefícios significativos para lidar com essa condição.

Lembrando sempre que esses exercícios devem ser realizados com consciência. Cada pessoa é única, portanto, é essencial adaptar a intensidade e a amplitude dos movimentos de acordo com as próprias necessidades e limitações. Ao praticar regularmente e sob a orientação adequada, esses exercícios em pé do Pilates podem se tornar uma parte valiosa de um programa de reabilitação da diástase abdominal, ajudando a fortalecer o core e promover uma recuperação saudável e eficaz.

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Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.

Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.

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