Скачать или смотреть Desayunos Saludables | sin HARINA, sin AZÚCAR sin HUEVO sin LÁCTEOS

DESAYUNOS SALUDABLES, sin HARINA, sin AZÚCAR, sin LÁCTEOS, sin HUEVO.
4 OPCIONES, 3 desayunos dulces y 1 desayuno salado.

Desayunos Saludables, 1era parte:    • DESAYUNOS SIN HARINA SIN AZÚCAR SIN LACTOSA  
Desayunos Saludables, 2da parte:    • DESAYUNOS SALUDABLES | sin HARINA, sin AZÚ...  
Crackers SIN harinas:    • GALLETITAS CRACKERS sin HARINA sin AZÚCAR ...  
Galletitas pepas SIN AZÚCAR, SIN HARINA:    • GALLETAS SIN HARINA SIN AZÚCAR VEGANAS  
Mermeladas sin Azúcar:    • Cómo hacer MERMELADA SIN AZÚCAR y que qued...  
Otras opciones: https://bit.ly/3eIQbkg

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En caso de que tengan alguna condición de base, recuerden SIEMPRE hacer las CONSULTAS MÉDICAS pertinentes para asegurarse de que pueden consumir todos los ingredientes incluidos en la receta, así como la porción!

Personas celíacas, con intolerancias o alergias: Además de lo anterior verificar que todos los productos sean certificados! Tener en cuenta etiquetas y cuidar la contaminación cruzada!

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Ingredientes y Reemplazos:

Granola
Frutos Secos 70 gr
Coco 20 gr
Semillas chía 1 cucharada
Semillas lino 1 cucharada
Semillas sésamo 1 cucharada
Semillas girasol 1 cucharada
Semillas calabaza 1 cucharada
Ralladura de limón
Canela 1 cucharadita
Esencia de vainilla 1 cucharadita
Aceite (el que utilices!) 3 cucharadas
Endulzante de preferencia (a gusto, en mi caso, usé un sobre de stevia, el equivalente a 2 cucharaditas de azúcar)

Pudding Chocolate
Leche vegetal 250 cc
Cacao amargo 1 cucharada
Semillas de chía 4 cucharadas
Endulzante de preferencia (a gusto, en mi caso, usé el equivalente a 3 cucharaditas de azúcar)

Tortitas de Manzana
Manzana 1
3 cucharadas de harina de garbanzos + 5 o 6 de agua + 1 cucharada de jugo de limón
(o, si consumís huevos 1 o 2 dependiendo el tamaño + harina de almendras hasta lograr la consistencia mostrada en el video)
Esencia de vainilla 1 cucharadita
Canela 1 cucharadita
Endulzante de preferencia (a gusto, en mi caso 1 sobrecito stevia)

Muffins Primavera (4 unidades aprox)
4 cucharadas harina de garbanzo + 8 de agua + 1 cucharada de jugo de limón
(o, si consumís huevos 2 unidades)
Sal 1/4 cucharadita
Nuez Moscada a gusto
Zanahoria rallada 1/2
Arvejas (guisantes o chícharos, dependiendo el país) 2 cucharadas

Muffins Capresse (4 unidades aprox)
4 cucharadas harina de garbanzo + 8 de agua + 1 cucharada de jugo de limón
(o, si consumís huevos 2 unidades)
Sal 1/4 cucharadita
Hierbas varias (albahaca deshidratada, orégano, ajo deshidratado) 1 cucharada
Tomate 1 o 1/2 dependiendo tamaño
Levadura nutricional 1 o 2 cucharadas (podés omitirla o utilizar queso rallado, si es que consumís)