Como Calcular DÉFICIT CALÓRICO Para Emagrecer (FÁCIL)

Aprenda como calcular o déficit calórico para emagrecer!

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Entender como calcular o déficit calórico é fundamental para quem busca perder peso de forma eficaz e saudável. Vou te explicar o que é o déficit calórico, como calculá-lo e sua relação com o emagrecimento.

O déficit calórico é a diferença entre as calorias consumidas e as calorias gastas pelo corpo. Para emagrecer, é necessário criar um déficit, ou seja, consumir menos calorias do que o corpo utiliza. Para calcular o déficit calórico, é preciso conhecer o metabolismo basal, que representa a quantidade de energia que o corpo necessita em repouso, e somar a isso as calorias gastas com atividades físicas.

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