Mitől jó egy gyakorlat? - A 'legjobb' izomépitő gyakorlatok

A mai videóban nem úgy fogunk a 'legjobb' gyakorlatokról beszélni izomnövekedésre, ahogy általában szoktak - ahelyett, hogy felsorolnánk a legjobb gyakorlatokat, átbeszéljük, mi tesz egy gyakorlatot optimálissá.
Remélhetőleg a jövőben ez megkönnyiti majd a dolgod, ha azon gondolkodnál, hogyan válassz gyakorlatokat az edzsésorigranidhoz!

0:00 - intro
1.) 1:41 - a limit faktor
2.) 3:28 mozgástartomány
3.) 5:20 - stressz-stimuláció arány
4.) 8:30 - terminális konzisztencia
5.) 10:50 - terhelhetőség
13:30 - fekvőtámasz vs fekvenyomás példa

Disclaimer: ebben a videóban nagy segitsége volt egy korábbi mentoromnak, Menno Henselmansnak a munkája. Akit ez a téma bővebben érdekel, mindenképpen olvassa el ezt a cikket:
https://mennohenselmans.com/7-princip...