Siła w bieganiu – jak ją wykorzystać, by biegać szybciej? | bieganie.pl Piotr Rostkowski

Czy siła biegowa naprawdę wpływa na twoje wyniki? Jak ją rozwijać, od czego zacząć i które ćwiczenia warto włączyć do treningu?

W najnowszym merytirycznym podcaście bieganie.pl, którego partnerem jest Województwo podlaskie, odpowiadamy na najważniejsze pytania dotyczące siły w bieganiu. Rozmawiamy z Piotrem Rostkowskim o technice, podbiegach, ćwiczeniach na siłowni i przykładowych planach treningowych dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania.

Podcast przygotowano w obiekcie Dolnośląskiego Centrum Sportu na Polanie Jakuszyckiej w Szklarskiej Porębie Jakuszycach, miejscu, które oferuje doskonałe warunki do treningu dla sportowców i amatorów

📌 Spis treści
00:00 Wstęp
00:25 Czy siła biegowa jest ważna?
01:45 Czy siła w bieganiu jest ważna?
06:33 Od czego zacząć?
08:33 Ważne na początek
10:28 Trening grupowy na siłowni dla biegacza
13:17 Polecane ćwiczenia
16:50 Jak włączyć siłę do treningu?
22:58 Podbiegi
26:36 Długość podbiegu
28:00 Przykładowy plan siły
29:10 Przerwy w podbiegach
33:00 Podsumowanie

🔥 Nie przegap! Jeśli chcesz biegać szybciej, dalej i efektywniej, ten odcinek jest dla Ciebie. Oglądaj teraz i dowiedz się, jak włączyć siłę do swojego planu treningowego, by osiągnąć nowe rekordy!

💬 Dołącz do rozmowy w komentarzach – jakie ćwiczenia siłowe są Twoim faworytem? Masz swoje sprawdzone podbiegi? Podziel się z nami!

🔔 Subskrybuj bieganie.pl, aby nie przegapić kolejnych odcinków.

🎧 Podcast dostępny również na Spotify, Apple Podcasts i innych platformach.