[20분] 마음챙김 통찰명상 (위빠사나&알아차림 명상포함)

☯ 마말톡 실시간 #무료상담 OPEN ☯
■ https://mamal.channel.io (바로상담클릭)
1.명상법에 대해 궁금한게 있나요?
2.마음을 이야기 할 곳을 찾으시나요?
3.무료로 마음상담할 곳을 찾으셨나요?
마말톡으로 마음을 말하시면 귓전명상
'지도자'가 배정되어 마음을 들어드립니다.
■ 마말톡 상담내용
마음상담
명상상담
귓전명상 / 호흡법 안내
기부 / 후원 및 기타 문의
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#위빠사나 #마음챙김 #통찰명상

이 명상은 귓전명상센터 수업에서 제가 가장 많이
사용하는 문장들로 만든 명상입니다.
센터 명상수업을 들어보신 분들은 더 도움이 될겁니다.
멀리서 오지 못하시는 귓전가족님들도 이 명상으로
마음이 평화로워 지시길 희망합니다

위빠사나는 영문으로 mindfullness로 번역되는데,
우리말로는 마음챙김 명상 또는 통찰명상이라고도 합니다.
'위빠사나'는 단지 감정으로 느끼는게 아니라,
있는 그대로의 사물을 관찰하는 힘을 키우는데 탁월합니다

이 마음챙김 명상은 불교에서 나왔지만, 지금은 누구나 할수있는
명상수련법이기 때문에 종교와 관계없이 많은 사람들이
쉽게 실천할수 있고, 배우고 익히기 쉬워서 전 세계에
널리 퍼져 있습니다.

생각이나 감정, 습관에 끌려들어가지 않으려면
무엇보다도 있는 그대로를 볼수있는 힘이 필요하며
있는 그대로 볼수있게 해주는 것이 통찰명상의 핵심입니다.

이 통찰명상을 수행하면 몸과 마음의 부정적 증상들을 치유합니다

통찰명상은 알게 모르게 타성으로 낭비되는
내몸의 에너지를 한곳에 모아 내가 하는일에 쏟아부음 으로써
일의 능률을 높이고 자신의 내면을 알아차리고
평화로운 삶을 살기 위한 방법을 학습하는 것입니다.

과거와 미래를 끊임없이 무한질주하는 마음을
"바로여기" 에 머물게 하므로써 마음과 몸의 단절이 치유되고
본래 우리에게 주어진 생명력이 치유되는 것입니다.

집착하고 싫어하고 ..하던것을 모두 중단하고
자기 생각과 몸을 관찰하는 것입니다
외부의 모든 오감으로부터 무의식적으로 반응하던
일체의 행동을 내려놓는 일입니다

위빠사나 명상의 핵심은 ..."쉼"...입니다

이렇게 해서 평소의 미친습관 무의식적으로 헤매이던
관성의 행동들을 중단하면 구름걷힌 맑은 하늘처럼
본래의 맑은 상태로 돌아가는 것이고 이것을 반복해서
연습하노라면 일상생활에서도 모든 것에 일일이
반응하지 않고 균형잡힌 마음으로
수동적이 아닌 적극적인 행동을 할수있게 되는 것입니다.

위빠사나 명상의 수행방법은
우리 삶속에 모든 일상생활속에서 행할 수 있습니다.
눈을 감고 바른 자세로 앉아 호흡에 주의를 기울이며
호흡을 관찰합니다.
생각이 오고 가면 그 생각들을 그냥 그대로 오고 가게
두고 관찰합니다.
몸이 아프거나 고통이 오면 그 고통을 피하거나
억누르려 하지말고 그 고통을 그냥 그대로 관찰합니다
매일매일 반복합니다
매일매일 좋아집니다

▶채환TV 채널 구독하시면 Best 명상이 찾아갑니다
무료구독하기 https://goo.gl/9wBm1R

▶ 채환과 카카오톡 친구되기
http://pf.kakao.com/_sAyxiu

▶ 채환 SNS활동
블로그: http://hifa.kr/
페이스북: https://bit.ly/2xVPeml
인스타그램: https://bit.ly/2P90qCL
팟빵: https://bit.ly/2OB5zpW

▶ 채환TV 후원안내
간편후원: https://bit.ly/2DWf8vu
계좌후원: 기업 0103-137-8983 (예금주: 이헌승)

▶ 귓전명상센터
네이버 카페: https://bit.ly/2xVwPpt
명상 및 1:1 기적수업: https://bit.ly/2DRwUQF
오시는길: 서울 강서구 마곡서로 101, 동익 드미라벨 8층 821호
(5호선 마곡역 1번출구, 도보 5분)
수업문의: 02-2666-5560

▶ NGO 희망을 파는 사람들
홈페이지: http://www.hf.or.kr
귓전수 프로젝트(영상): https://bit.ly/2zP5HtJ

정기후원: https://bit.ly/2sKVgpx
Paypal후원: http://bit.ly/2tYOX0U

계좌후원: 우체국 700625-02-143777 (예금주: 희망을 파는 사람들)
후원문의: 1670-1549

▶ 희망을 파는 가게
오시는길: 서울 강서구 방화동로 115, 1층 희망을 파는 가게
기부문의: 02-2665-5560

▶ 희파랑 쉼터
오시는길: 대구 중구 달구벌대로 446길 14-5
후원문의: 1670-1549

▶ 자살예방 홍보관 채환홀
오시는길: 대구 중구 달구벌대로 2232-18, 지하1층
문의전화: 1670-1549

■■■■■■■ 희 ■ 禧 ■ 파 ■ 波 ■■■■■■
희 파 (禧 波) 채 환
싱어송라이터, NGO 활동가, 명상가, 수행자

▶(주) 희망을 파는 기업 '희파소울' 법인 대표이사
▶비영리단체 '희망을 파는 사람들' 설립 http://www.hf.or.kr
▶마음치유 '귓전명상센터' 설립
▶희망을 파는 가게 '희파샵' 설립
▶홀몸쉼터 '희파랑' 설립
▶자살예방홍보관 '채환홀' 설립
▶자살예방교육 홍보대사
▶미래의 한국인 상 수상
▶KT 이시대 감동의 인물 선정

■■■■■ 귓전명상 ■■ 구매하기■■■■■
▶ http://bit.ly/2p83VP1
(메일로 원하