Sommeil et alimentation : que faut il manger pour bien dormir ? - Conseils du Dr. CHICHEPORTICHE

Le Docteur Corinne CHICHEPORTICHE AYACHE, médecin nutritionniste, nous explique les liens entre le Sommeil et l’Alimentation. Découvrez les conseils d’une experte de la Nutrition afin de connaître les aliments qui favorisent un bon Sommeil.

Le surpoids est un facteur de risque important en médecine du Sommeil, notamment dans l’apparition d’un Syndrome d’Apnées du Sommeil.
Et, de manière générale, il existe des aliments qui, consommés au bon moment, permettent de passer de meilleures nuits : alimentation et Sommeil sont bien plus liés qu’il n’y parait !

Mais plus que des aliments, ce sont des habitudes alimentaires qu’il faut intégrer dans son quotidien afin d’offrir à son corps les conditions optimales d’endormissement : limiter les aliments gras pour favoriser le refroidissement du corps, préférer des aliments riches en sucres lents… Tout en se faisant plaisir, car oui, une alimentation plaisir favorise la sécrétion de sérotonine, neuromédiateur précurseur de la mélatonine, #hormone favorisant l’endormissement !

Vous pouvez donc regarder cette vidéo avec une tisane bien chaude et un morceau de chocolat !

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