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🍳今回のレシピ🍳
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【材量】3個分
薄力粉 60g
片栗粉 30g
油 小さじ1
食塩 1g(小さじ1/6)
水 120mL
ハム 3枚
スライスチーズ 3枚
他、パスタソースなどお好みで

【栄養成分】1個分※ハム・チーズ含む、目安
エネルギー　194kcal
たんぱく質　7.6g
脂質　　　　7.9g
炭水化物　　23.8g
食塩　　　　1.1g
食物繊維　　0.5g


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⏰️タイムスタンプ⏰️
0:00　はじめに
0:42　材料
2:30　生地（小麦粉）
4:00　生地（米粉）
5:39　焼く（小麦粉）
9:33　焼く（米粉）
10:16　保存・解凍


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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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