睡眠法，顶尖运动员和商界专业人士都在用！ 跟专业的睡眠教练学如何睡好觉

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今天要来分享一本有助于提升睡眠观念的书，这本书叫做《Sleep》，非常直觉的书名，中文版目前有简体版叫《睡眠革命》。作者是协助过很多顶级运动员增加睡眠效率的 Nick Littlehales 所撰写，他在英超足球队担任睡眠顾问，也为C罗、贝克汉这些球星安排过睡眠计划。 这本书里面除了也有提到睡眠的知识，更着重于「方法」，而且同样有科学根据。我会先用 Q&A 的方式来厘清几个睡眠盲点或观念，再来我会说明作者的「R90睡眠法」，他就是运用这个方法来改善运动员的睡眠状况。最后，我会再整理几点总结这本书的观念，方便你带走，记得看到最后哦。

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