여름 스페셜 확실하게 빼줄게 - 체지방 소멸 50분 - 전신 근력 유산소 홈트 운동

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드디어 왔어요! 여름 스페셜!! 이건 정말 안 빠질 수가 없는 홈트 루틴 입니다💪😊💦💦💦
운동을 꽤 했는데 체지방이 덮고 있어서 둔해보이는 분들 다 모이세요 여름맞이 체지방 소멸 특집이예요.

체지방을 최대로 많이 태우는게 중점인 운동인데요 첫 20분은 강도있게 근력 위주의 히트 운동 느낌으로 진행하고요 후반 30분은 휴식없이 저중강도 근력 유산소로 남은 체지방을 말끔이 태워버릴 겁니다.

덤벨은 각자에게 맞는 무게를 준비하시는데요 체지방 버닝이 목적이니까 너무 무겁게 들지는 마세요. 저는 초반은 하나에 5킬로, 후반은 1킬로 들고 합니다.

초보분들은 1-2킬로 (혹은 생수병)
중고급자 분들은 4-5킬로 한 세트, 1-2킬로 한세트 준비해 주세요.

근력은 지키면서 체지방 제대로 박살낼 수 있는 루틴이니까요 오늘부터 3-4주간 주 3회~5회 진행해주세요.

다른 근력 운동을 따로 하면서 체지방을 집중해서 태워야겠다 싶은 분들은 근력 주 2-3회 하시고 이 루틴을 주 2-3회 해보시길 추천합니다.

#전신운동 #홈트 #빅씨스


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  / bigsislife  


챕터
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00:00 INTRO
00:31 20분 근력 강화 HIIT
20:48 30분 논스톱 유산소
51:20 SUCCESS


주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

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