Рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога

Описание к видео Рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога

Сегодня ты узнаешь рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога. Этот коктейль делается очень быстро и просто, а также не требует каких-то изысканных продуктов.

Для рецепта домашнего гейнера надо взять:

- Обезжиренный творог: 200 гр
- Овсянку: 100 гр
- 2 средних яблока

Готовить гейнер лучше всего в блендере. Овсянку надо залить водой на 10 минут, а из яблок удалить сердцевину. Далее все эти компоненты закидываем в блендере и измельчаем до однородной массы.

Всего в таком напитке для набора массы будет содержаться 45 грамм белка, 110 грамм углеводов и примерно 7 грамм жиров.

Моя группа ВК: http://vk.com/kuharims
Мой Instagram:   / kuharim  

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео