Скачать или смотреть Almond Benefits रोज़ाना बादाम खाने के जबरदस्त फायदे और चौंकाने वाले नुकसान | सही तरीका जानिए

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💞 क्या आप जानते हैं कि बादाम आपके स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है? इस वीडियो में, हम जानेंगे कि बादाम के फायदे, इसके सही सेवन का तरीका, और कितनी मात्रा में इसे खाना चाहिए। इसके अलावा, हम आपको बताएंगे कि बादाम से किस प्रकार के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

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This video will explain all the health benefits of almonds and the best way to consume them. From brain health to heart health, we will cover it all. Don’t forget to subscribe for more health tips

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👉✅बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण, रक्तचाप में कमी, हड्डियों की मजबूती, याददाश्त में वृद्धि, वजन नियंत्रण, त्वचा का स्वास्थ्य और सूजन कम करने में मदद मिलती है. बादाम में फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी हैं.

🌱स्वास्थ्य लाभ
👉हृदय स्वास्थ्य:
बादाम एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है.
👉मस्तिष्क स्वास्थ्य:
बादाम में विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग को तेज बनाते हैं और याददाश्त को बेहतर करते हैं.
👉हड्डियों की मजबूती:
बादाम में कैल्शियम और फॉस्फोरस होते हैं, जो हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने और उन्हें मजबूत बनाने में सहायक होते हैं.
👉वजन प्रबंधन:
बादाम में फाइबर और हेल्दी फैट होते हैं, जो पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं और भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है.
👉रक्तचाप नियंत्रण:
बादाम में पोटेशियम होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है.
👉त्वचा का स्वास्थ्य:
बादाम के पोषक तत्व त्वचा को स्वस्थ रखने और उसकी बनावट में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.
👉सूजन कम करें:
बादाम में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में सहायक होते हैं.

💯✅कितने बादाम खाएं
स्वस्थ लाभ के लिए, आप रोजाना खाली पेट 4 से 5 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं. हालांकि, एक वयस्क के लिए प्रति दिन 23 बादाम (लगभग 30 ग्राम) खाने का सुझाव दिया जाता है, जो शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं.

✅खाने का तरीका
बादाम का छिलका हटाकर खाने की सलाह दी जाती है. सुबह खाली पेट भिगोकर बादाम खाना सबसे फायदेमंद होता है.
दिन में 5-8 भिगोए हुए बादाम खाना सबसे अच्छा होता है.
बादाम को भिगोने से उनके पोषक तत्व बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं.

💯✅पुरुषों को बादाम खाने से प्रजनन स्वास्थ्य बेहतर होता है, टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है, हृदय स्वास्थ्य मजबूत होता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, प्रोस्टेट की सुरक्षा होती है और रक्त शर्करा नियंत्रित रहता है। बादाम में विटामिन ई, जिंक, सेलेनियम, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट होते हैं, जो इन फायदों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

👉✅बादाम खाने से हृदय स्वास्थ्य, हड्डियों की मजबूती, दिमाग तेज होना, और ब्लड शुगर नियंत्रण जैसे कई फायदे होते हैं, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं. हालांकि, अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ना, पेट संबंधी समस्याएं, और किडनी स्टोन का खतरा हो सकता है.

😱बादाम खाने के नुकसान
👉वजन बढ़ना:
बादाम में कैलोरी और वसा अधिक होती है, इसलिए अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है.
👉पेट संबंधी समस्याएं:
ज्यादा बादाम खाने से पेट दर्द, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
👉किडनी स्टोन:
बादाम में ऑक्सलेट होता है, जो पथरी वाले मरीजों के लिए समस्या पैदा कर सकता है.
👉सूजन (Heat):
बादाम की तासीर गर्म होती है, इसलिए इसका अत्यधिक सेवन शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है.

💯✅🌱सही तरीका
👉बादाम को अच्छे से चबा चबा कर खाना चाहिए
👉रात को बादाम या कोई भी मेवा खाने से बचना चाहिए
👉हमेशा भीगे बादाम ही खाना चाहिए रात भर भिगोकर उसका छिलका निकल कर सुबह खाली पेट खाना चाहिए
👉अगर आप शरीर की गर्मी ,अपज या एसडीटी से परेशान है तो बादाम खाने से परहेज करे
👉सर्दियों में अगर आप बड़े हैं तो 4 - 8 बादाम और अगर आप बच्चे हो तो 2 - 4 बादाम खाएं
👉 गर्मियों में यदि आप बड़े हो तो 2 - 4 बादाम यदि आप बच्चे हो तो 1 - 2 बादाम खाएं


💯🌱 सलाह:- कोई भी परेशानी हो तो अपने डॉक्टर की सलाह से इसका सेवन करें

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