Mieux vivre avec la culpabilité

Pourquoi nous nous sentons coupables de tout et de rien, de choses qu'on a faites et que nous n'avons pas faites? La plupart du temps, notre culpabilité est activée par des choses qui ne sont pas réellement mal (blesser quelqu'un, faire une erreur ou une faute). La culpabilité est très fréquente et c’est une émotion qui est souvent désagréable à vivre. Et qui dit désagréable dit « je veux m’en débarrasser ». Alors nous faisons des actions pour ne pas nous sentir coupables, mais ces actions ne sont pas toujours celles que nous aurions choisies si la culpabilité n’était pas présente.

L’épisode explique ce qu’est la culpabilité, dans quels contextes elle est activée et des stratégies pour ne pas être contrôlé(e)s par elle. Il fait la différence entre la culpabilité créée par les normes et les attentes sociales et la culpabilité créée par de réelles erreurs. Il aborde aussi ce que nous pouvons faire dans les cas où nous avons fait quelque chose de mal.

L’identification de l’émotion et de ce que nous ferions différemment si la culpabilité n’était pas présente et l’auto-compassion sont abordées.

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Bonjour! Je m’appelle Marjorie Morin, je suis psychologue et neuropsychologue au Québec, Canada. Cette chaîne Youtube touche à tout ce qui est en lien avec la psychologie, la santé mentale, le bien-être et le développement personnel. Elle vise à vous donner les outils pour vivre une vie épanouie, riche et significative, même en présence d’émotions et de pensées difficiles. J’utilise les principes de la thérapie cognitive-comportementale (TCC) et de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).
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Veuillez noter que le podcast ne peut pas se substituer à une démarche en psychothérapie. Si vous ressentez le besoin de consulter, veuillez consulter le site de l'Ordre des psychologues du Québec (http://www.ordrepsy.qc.ca). Vous pouvez aussi contacter le 811 (option 2 pour un intervenant social), le centre de crise de votre secteur (https://www.centredecrise.ca/) ou le centre de prévention du suicide (1-866-APPELLE).