Депрессия и тревога в эмиграции: советы и практики, которые помогают мне справляться

#сербия #переезд #эмиграция #депрессия #ментальноездоровье #тревога

Привет!

Я уже третий год живу в эмиграции, и очень хорошо знакома с такими состояниями как стресс, тревога и депрессия.

В этом видео делюсь своим опытом, как я проживаю эти состояния и делюсь несколькими советами и практиками, которые помогают мне лучше с ними справляться.

Полезные ссылки:

🙌 Статья про стадии адаптации в эмиграции, там есть информация про эйфорию и депрессию: https://holod.media/2022/10/20/immigr...

💡 Моя доска на Pinterest с промптами для письменных практик (я обычно ищу на английском, мне так удобнее, но так же можно найти и на русском): https://pin.it/5KVsNvRlc

💙 Курс самотерапии по выходу из депрессии, который я сейчас прохожу: https://mindspa.me/c/rassvet/

Тайм коды:

00:00 - про что будет видео
01:58 - мой опыт: тревожность и депрессивные эпизоды
09:38 - все жутко бесит + совет как справиться с этим
12:33 - совет №1: дай себе время
12:45 - совет №2: стань своим лучшим другом
14:30 - совет №3: попробуй медитации
15:40 - совет №4: заведи тетрадь и начни писать
17:14 - совет №5: найди физическую активность по душе
20:33 - совет №6: начни делиться своими чувствами
20:47 - совет №7: устрой digital detox
23:18 - бонусный совет: потребляй только позитивный и добрый контент (!!!)

Благодарю за просмотр 🫶