Скачать или смотреть 【朝昼晩太らない食生活に密着】１日の食事｜ローズマリーポテト焼きレシピ｜さつまいもカレーレシピ｜アサイーボウル｜無添加・オーガニック生活

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★さつまいもカレーレシピ
野菜　適量　（人参、ナス、玉ねぎ、ニンニク、生姜、ネギ、じゃがいもなど）
さつまいも　１本
ココナッツオイル　大さじ１ https://amzn.to/2YIyawN
レッドカレーペースト　大さじ１
クミンパウダー　小さじ１　https://amzn.to/34bXodp
コリアンダーパウダー　小さじ１　https://amzn.to/3IW4l1c
トマト缶　１缶（４００グラム）https://amzn.to/3FVqN9t
ココナッツミルク　１缶（４００グラム）https://amzn.to/2YHV8UH
赤レンズ豆　適量　https://amzn.to/3L42f0R
ピーナッツバター　大さじ１　https://amzn.to/2CGMI8w
レモン汁　１/２個分
塩胡椒 適量

トッピング：パセリ、漬物など

①野菜を細かく切る。
②フライパンにココナッツオイルを敷き、ニンニク、玉ねぎ、生姜、レッドカレーペーストを炒める。（必要な場合水を少し足す）
③他の野菜を加えて炒める。（必要な場合油を少し足す）
④クミンパウダーとコリアンダーパウダーを加える。
⑤トマト缶、ココナッツミルクを加える。
⑥最後に赤レンズ豆も加えたら、２０分程煮込む。（必要な場合水を足す）
⑦ピーナッツバター、レモン汁を加え、塩胡椒で味付けしたら出来上がり！！

★ローズマリーのポテト焼き
じゃがいも（小）２０個
ニンニク　２−３片
フレッシュローズマリー　適量
オリーブオイル　大さじ２ー３　https://amzn.to/31o1UnW
塩胡椒　適量

①じゃがいもを沸騰したお湯で１０−２０分程、固めに茹でる。
②水を切って、少し冷ましたら、フォークの後ろの部分で潰す。
③ニンニク、フレッシュローズマリー、オリーブオイルをトッピングして予熱された１８０度のオーブンで２０−３０分程焼いたら出来上がり！！