Скачать или смотреть Пилатес на каждый день для спокойствия и пробуждения | любой уровень | 2026 год с пользой

Всем СИНЬ ЧАО
⭐Сегодня мы начнем с дыхания и как всегда пробуждаем тело. Разминаем кисти и лопатки, а потом плавно переходим к ногам и пробуждаем наш таз. Очень полезная практика для ежедневного выполнения с утра или перед основным блоком тренировки.
👁️Работает все тело, функционально и выносливо. Дыхание нас замедляет и помогает мышцам расслабиться в позах для растяжки, которыми наполненно это видео 🦥

Пожалуйста, поддержите меня лайком и оставьте свой комментарий, была ли я вам полезна?
Мой телеграм - https://t.me/yoganakovrike

timecods:
00:00 приветствие
00:52 начало с дыхания
01:56 разминка позвоночника
03:08 поза стола
03:35 кисти разогрев
06:50 круговые движения
08:30 поза горки задняя поверхность
08:52 стабилизация в опоре на 3 конечности
10:10 уходим на локти
10:46 тазобедренные суставы
14:35 высокий выпад задняя поверхность
17:22 поза ребенка и релакс
18:20 финальные наклоны