Скачать или смотреть 【50代からでも間に合う】骨盤偏りチェック＆バランス　

ご視聴いただきありがとうございます。
冒頭の動画が途中で編集されてましたので、再度のアップとなります。
すみません。

偏りがあるとわかっていても、自分では気づきにくいですね。
今回は簡単に偏ってる方を探ってみます。
左右同じ動きではなく弱い方の機能アップで疲れない歩行に繋げるちょこっとエクササイズ。
皆様もやってみてください。

エクササイズのタイムスタンプ：


東京レッスン：空きがない場合もございます。
月1回東京にて少人数ピラティスレッスンを開催
スケジュール＆ご予約準備中
３月１４日,土曜(各３名まで）６０分
①１１：３０～　②１３：００～　③１４：３０～　
３月１５日,日曜　満員
３月１６日,月曜
１３：００～

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※動画ソフトVrewで作成してます。
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５０代からの運動は、
「頑張る」よりも 「続けられる」こと が何より大切です。
🌿 ５０代から運動が必要な理由

５０代になると、筋肉量の自然な減少、
基礎代謝の低下、関節のこわばり、
ホルモンバランスの変化が起こりやすくなります。

その結果、
✔ 疲れやすい
✔ 太りやすい
✔ 腰や膝が痛い
✔ 姿勢が崩れる

といった不調が出やすくなります。

でもこれは「年齢のせい」だけではありません。
動かさないこと が一番の原因になることも多いのです。

🌿 継続することで得られる変化

運動を習慣にすると…

✔ 筋力が保たれ、転びにくくなる
✔ 姿勢が整い、若々しい印象に
✔ 血流が良くなり、冷え・むくみ改善
✔ 気持ちが前向きになる特に５０代は「まだ間に合う世代」。
今始めることで、１０年後の身体が大きく変わります。

🌿 続けるためのポイント
① 完璧を目指さない
→ ５分間で続けられる
② ハードすぎない
→ ５分間だから疲れない
③ 習慣に組み込む
→ ５分間だからルーティン化しやすい
特に姿勢や体幹を整える運動は、
腰痛や肩こり予防にも効果的です。

５０代は「衰え始める時期」ではなく
これからを元気に過ごす準備期間。

無理なく、やさしく、でも確実に。
コツコツ続けることが、未来の自分への最高の投資であり、それが近道。

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