11 Melhores Alimentos Ricos em Fibras [Aprenda a Melhorar o Fluxo Intestinal]

Você sabe quais os melhores alimentos ricos em fibras, essenciais para um intestino saudável e regulado?

Hoje a Dra. Camile Zanchett, Doutora em Ciências Farmacêuticas e Consultora Científica da Ocean Drop e Bloom Bits, apresenta uma lista com os melhores alimentos com alto teor de fibras.

📚Links:
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- Blogpost Importância das Fibras Alimentares ➡️ https://bit.ly/32TuHii

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❓O Que São as Fibras❓

As fibras alimentares são super importantes para a saúde do nosso corpo, especialmente nosso intestino! Elas se dividem de acordo com a solubilidade em água: solúveis e insolúveis.

✔️Fibras solúveis: Formam um gel em contato com a água, oferecem maior sensação de saciedade e estimulam o crescimento de bactérias benéficas.

✔️Fibras Insolúveis: Se mantêm íntegras, sem quebra ou dissolução, e aceleram o trânsito intestinal.

❓Quais os Alimentos Ricos em Fibra❓

Enquanto a maioria das frutas e legumes apresentam boas quantidades de fibras existem alguns alimentos fontes de fibras que se destacam. Segue a lista!

✅Aveia
✅Psyllium
✅Saladas Cruas
✅Cereais Integrais
✅ Lentilha
✅ Linhaça
✅ Pipoca
✅ Maçã
✅ Abacate
✅ Chia
✅ Ágar-ágar

Você gostou da lista dos melhores alimentos ricos em fibras? Ficou com alguma dúvida? Escreva nos comentários!

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🔍Referências:
- https://www.scielo.br/pdf/cta/v29n2/0...
- https://www.researchgate.net/publicat...
- http://www.saude.gov.br/images/pdf/20...
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- https://www.scielo.br/scielo.php?scri...
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- https://www.scielo.br/pdf/bjft/v17n4/...
- https://revista-fi.com.br/upload_arqu...

As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico ou nutricionista.

A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.

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