A Night of Eringridel, Into the Fairy Tale World●Playlist X ASMR | Keeping a 5-Line-Journal (April)

April, 2022/
For Improving Your Brain Memory
Keeping 5-Line Diary, How to :

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Be sure to write by 'Hand'!

★3월의 5줄 일기쓰기 결과 발표★
대상 : 나뮤디님, 주머니님, 김쿠키님, 구름이님
최우수상 : 김성영님, 장희진님, Jennifer님, 이운님, 새별님, 유수정님, 닭고기커리님, 여름엔콩국수님, Flower님, 은지님
짝짝짝! 축하드려요. 4월에도 함께 해요- :)
(대상-하루도 빠짐없이 성공하신 분들, 최우수상-열심히 참여해 주신 분들)

수프 여러분, 5줄 일기쓰기 프로젝트를 시작한지 이제 3개월째 접어드네요. 그동안 함께 해 주셨던 분들 덕분에 수프도 꾸준히 일기쓰기를 이어 나갈 수 있었던 것 같아요.
4월은 우리, 상상 속 동화의 나라 '에린그리델'에서 만나 하루를 마무리 해 보아요. 오늘도 수프와 함께 포근한 밤 되세요. :)

●5줄 일기쓰기 영상 모음 →    • 5줄 일기쓰기 5-Line-Journal  

◆5줄 일기쓰기 How to :
1. 하루를 마치고 잘 준비를 마친 뒤 이 영상을 틀어 놓고 노트나 다이어리에 【손글씨(중요)】로 5줄 일기를 쓴다.

날씨는 어땠나요?
입은 옷은?
먹은 것들
한 일들
오늘의 감상

2. 다 쓴 뒤 댓글로 출석 체크를 한다. (지속적인 동기부여를 위해서, 필수는 아님)
3. ASMR을 들으며 편안한 마음으로 잠을 청하거나 독서 등 개인적인 활동을 한다.

◆5줄 일기쓰기의 효과
아주 간단해 보이지만 뇌를 풀가동 시켜 두뇌를 자극하고 기억력이 트레이닝 되며, 자율신경의 균형을 맞춰 스트레스를 경감시키는 좋은 방법이라고 해요. 매일 매일 남기는 기록이 오래 쌓이면 역사책이 되는 건 덤! 5줄 일기를 5년 이상씩 지속하는 분들도 있더라고요.

"일기를 쓰면 두뇌가 광범위하게 작동을 합니다. 우선 기억을 담당하는 해마로부터 하루의 사건을 꺼내고, 그렇게 꺼낸 사건을 어떻게 5줄로 구성할지 전두엽이 작동을 하고, 구성된 문장이 일시적으로 전두엽의 워킹 메모리(작업 기억)에 저장이 되며, 운동 신경을 통해 손끝에 지령을 내려 일기로 기록하게 됩니다.
습관화가 되면 일상 생활 속에 '안테나가 서 있다'는 것을 느끼게 됩니다. 막연하게 생활을 하는 것이 아니라 일기에 쓸 '토픽'을 찾게 되는 것입니다. 슬픈 일, 괴로운 일, 분했던 일 같은 부정적인 경험과 감정들 조차 '취재적인 관점'에서 보면 마음이 편해집니다." (출처 : 뇌신경 내과 전문의, 하세가와 카야)

혼자하면 동기부여가 약해져 작심삼일이 될 수도 있지만 함께 하면 지속 가능성이 높아지는 것 같아요. 수프도 꾸준히 하고 있답니다. 5줄 일기로 건강한 습관 만들기 함께 해 보는 건 어떨까요? :)


●4월 후원해 주신
candytuft님, 늘 감사드려요! 코로나 조심하시고 따뜻한 봄날 되세요 :)

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