Ilyen a helyes talajfogás futás közben – Előnyök, hátrányok és veszélyek

Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: https://bit.ly/3haAgiI

A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod:

https://www.futolepes.com/edzesnaplo/...

Mivel a futómozgásba több testrész, izület, izom vesz részt, ezért egységben kell vizsgálni a mozgást. Képzeld el úgy a futómozgást, mint egy láncot, amit láncszemek alkotnak. A láncszemek kölcsönösen hatással vannak egymásra, és ebben a folyamatban a talajfogás a mozdulatsor végét (a lánc végét) jelenti. Ezt hívják kinetikus láncnak.

A talajfogásra hatással van a karmunka, törzsrotáció, farizmok tónusa és ereje, csípő izmainak állapota, térd és bokaizület mozgástartománya, stb. Ezért nem érdemes, csak a talajfogás pillanatát vizsgálni, és kategorikusan kijelenteni, hogy mi a helyes talajfogás, melyik jobb a másiknál, és hogyan változtass ezen.

====================================
====================================

A természetesebb, harmonikusabb futómozgásnak köszönhetően csökkenteni tudod a futósérülések kockázatát. Továbbá csökkenteni tudod az izületekre, izmokra, ínakra háruló mechanikai stresszhatást minden egyes talajfogás alkalmával. Kérj hozzáférést a Futótechnika 101 videós tréninghez, mely egy 2 órás videós anyag és kifejezetten a futómozgás fejlesztésére fókuszál:

https://futolepes.com/online-kepzesek...

Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energiabefektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban. Kattints az alábbi linkre és nézd meg, kérj hozzáférést a programhoz:

https://futolepes.com/online-kepzesek...

===========================
===========================

A videóban említett hivatkozások, videók:

A futótechnika fejlesztés hatalmas csapdái:
https://futolepes.com/edzesnaplo/futo...

Thomas teszt:
   • Thomas teszt - A futók legfontosabb i...  

Fascia láncok és kinetikus lánc:

https://futolepes.com/edzesnaplo/fasc...

===========================

Erősítő gyakorlatok futóknak:

https://futolepes.com/edzesnaplo/3-lo...

https://futolepes.com/edzesnaplo/lega...

https://futolepes.com/edzesnaplo/eros...

============================

Mobilizációs gyakorlatok futóknak:

https://futolepes.com/edzesnaplo/mere...

https://futolepes.com/edzesnaplo/igy-...

https://futolepes.com/edzesnaplo/talp...

https://futolepes.com/edzesnaplo/smr-...

https://futolepes.com/edzesnaplo/csip...

=============================

Megfelelő karmunka futás közben:

https://futolepes.com/edzesnaplo/hely...

Meb Keflezighi: https://en.wikipedia.org/wiki/Meb_Kef...

==========================
==========================

Futólépés Podcast csatorna:

Soundcloud:   / futolepes  

Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt4...

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast...

================================
================================

WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek

Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!

Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:

  / futolepes  

Weboldal:

https://futolepes.com/

Instagram:

  / futolepes  

  / futolepesfalka  

Strava:

  / strava