TẬP TĂNG TỐC ĐỘ VÀ SỨC MẠNH CỦA 6 ĐÒN ĐẤM

👉🏿 CĂNG CƠ KHỞI ĐỘNG

👉🏿 BÀI TẬP THỂ LỰC: BÀI TẬP TUẦN NÀY ĐỂ TĂNG TỐC ĐỘ VÀ SỨC MẠNH CỦA ĐÒN ĐẤM

BÀI TẬP TUẦN NÀY CÓ 3 SET:

🔥 SET 1: SQUAT - PUSH UP (30 GIÂY) x 6 HIỆP (10 GIÂY NGHĨ)

🔥 SET 2: TẬP ĐIỂM KẾT THÚC CỦA ĐÒN ĐẤM (TẬP SỨC MẠNH)

HIỆP 1: TẬP ĐIỂM KẾT THÚC CỦA 2 ĐÒN THẲNG - 3 SET 1 PHÚT (20 GIÂY NGHĨ)

HIỆP 2: TẬP ĐIỂM KẾT THÚC CỦA 2 ĐÒN HOOK - 3 SET 1 PHÚT (20 GIÂY NGHĨ)

HIỆP 3: TẬP ĐIỂM KẾT THÚC CỦA 2 ĐÒN UPPERCUT - 3 SET 1 PHÚT (20 GIÂY NGHĨ)

🔥 SET 3: TẬP HƠI ĐỂ BUNG ĐÒN ĐẤM (TẬP TỐC ĐỘ) - 1 PHÚT (20 GIÂY NGHĨ)

🥊 HIỆP 1: JAB

🥊 HIỆP 2: RIGHT HAND (KHOÁ CHÂN TRƯỚC)

🥊 HIỆP 3: LEFT HOOK (KHOÁ CHÂN TRƯỚC)

🥊 HIỆP 4: RIGHT HOOK (KHOÁ CHÂN TRƯỚC)

🥊 HIỆP 5: LEFT UPPERCUT (KHOÁ CHÂN TRƯỚC)

🥊 HIỆP 6: RIGHT UPPERCUT (KHOÁ CHÂN TRƯỚC)

👉🏿 TẬP BỤNG, CĂNG CƠ - KẾT THÚC BUỔI TẬP


#triggerboxing #teamtrigger #boxingvietnam #vietnamboxing #trinhsuphu #theluc #cardio #boxingcardio