Скачать или смотреть Abnehmen durch Intermittierendes Fasten | Fitness & Gesundheit | TheOrryginal

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In diesem Video dreht sich alles um "Intermittierendes Fasten" also know as "Intervallfasten"! Seit wann und warum ich faste, wie ich es ganz einfach geschafft habe 5 kg abzunehmen erfahrt ihr hier , also yall better stay tuuuned!
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-- Übersicht über die verschiedenen Arten des IF --

5:2
5 Tage in der Woche essen zwischen Grund- und Gesamtumsatz
2 Tage fasten mit 500-600 Kalorien
Fastenintervall: 36 Stunden

16:8
16 Stunden fasten
8 Stunden empfohlene 80 % des Gesamtumsatzes
Fastenintervall: 24 Stunden

10in2
Alle 2 Tage essen, alle 2 Tage fasten
Fastentag 0 Kalorien
Nichtfastentag 150 % des Gesamtumsatz
Fastenintervall 36 Stunden

20/4
20 Stunden fasten
4 Stunden 80 % des Gesamtumsatzes

MMF oder 4:3
3 Tage fasten bei 0 Kalorien
4 Tage essen bei 120 % des Gesamtumsatzes

Die Konzepte sind untereinander kombinierbar und variabel.

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