Скачать или смотреть Kurzschläfer oder Langschläfer? Wie lange sollte ich optimalerweise schlafen?

Der Schlafexperte und Gesundheitsexperte Dr. med. hc. G. W. Amann-Jennson spricht über die zwei Schlaftypen Langschläfer / Kurzschläfer und erklärt den Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und der Gesundheit.

Was bin ich - Kurz- oder Langschläfer?

Martin Böckle: Immer wieder hört man, dass Menschen sich rühmen, dass sie nur wenig Schlaf benötigen. Sie kommen anscheinend mit 4-5 Stunden Schlaf pro Nacht aus. Was können Sie uns dazu sagen?

GWA: Ob man Langschläfer oder Kurzschläfer ist, ist eine genetische Veranlagung. Dieser genetischen Veranlagung entsprechend sollten wir unsere individuelle Schlafdauer wählen. Wie viel Schlaf wir tatsächlich benötigen, um ausgeschlafen zu sein, kann variieren. So dass in einer Nacht weniger Schlaf vollkommen ausreicht, während wir in der nächsten Nacht mehr Schlaf brauchen. Mit zunehmendem Alter kann sich aus einem genetischen Langschläfer auch ganz natürlich ein Kurzschläfer entwickeln.

Martin Böckle: Wenn man sich im Bekanntenkreis oder am Arbeitsplatz umhört, müsste man meinen es gibt viel mehr Kurzschläfer als Langschläfer.

GWA: Ja, gezwungenermaßen! Denn die meisten Kurzschläfer sind keine echten Kurzschläfer. Denn diese Gruppe ist eher klein – man schätzt 10 bis maximal 15 % der Erwachsenen. Das heißt, die meisten „Kurzschläfer“ bräuchten eigentlich aufgrund ihrer Veranlagung mehr Schlaf. Sie schlafen einfach zu wenig und leiden an einem Schlafdefizit. Umso wichtiger ist es, dass sie diese kurze Zeit auch effizient und gut schlafen. Hier ist eine wichtige Maßnahme dass das Schlaf-Gesund-Trio Bett/Schlafsystem – Schlafplatz – Schlafraum schlafbiologisch topp sind.

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